身高160，孕前体重96，整个孕期长了22，出月子98，五个月的现在，94啦。
1、怀孕时千万别憨吃！就跟任何时候都别憨吃一样，这可是句真理！有些人孕期很饿，有些人没太大感觉（我在此举个手），我当时就是正常吃饭，没忌嘴，肉啊水果啊牛奶啊没断过，毕竟营养第一位！
2、运动不能少！书上建议过了孕早期开始运动，我是从一开始就每天走路近一小时，不要因为怀孕给自己找借口躺床上～建议三个月后坚持平缓的运动，一直到生。
3、干家务！我当时除了上班，走路，在家一样扫地拖地擦桌子，一点也不娇气，还照顾生病的姥姥。怀孕是正常的生理过程，适当注意安全，良好的休息是必要的，但千万别把自己当病号，该干嘛干嘛，给宝做榜样！
4、晒太阳！适量运动，喝牛奶都是必须的，补充钙，打好自己的基础，也能给宝宝提供良好的“粮食”！
5、坐月子！很多人是这个时候长胖的！别听别人说喝猪蹄汤下奶，事实上，奶水多不多，关键取决于孩子的吸允次数。就是说，只要孩子多吸就可以了，当然，这需要你身体寻找供养平衡的过程的时间。我当时喝汤很少，偶尔喝鲫鱼汤，猪蹄汤只喝过两次，一个月多，实现了纯母乳喂养！要喝汤，记得用吸管，别喝上面的油哦！
6、出了月子，运动！我其实从头到尾都没有节食，也没有专门减肥，出了月子，我晚上会出去散步半个多小时，为增强体质不感冒。毕竟，健康是第一位的。
7、母乳喂养。消耗热量。
还有几点说一下：怀孕后期，体内储存了许多水分，亲们不要太担心自己胖啦，生了宝宝后，水分会排出来的，科学看待自己，该吃吃，该喝喝，为了孩子，胖瘦是次要的。
人和人体质不一样，有人喝水也会胖，这点不可否认，我属于不爱胖的类型，也许没减肥就瘦下来是老天给我的眷顾，减肥的路总是任重而道远，努力吧！
希望我写了这么多，能帮到你，看完就完，请叫我雷锋