我是学食品的,我先生是学化学的。我一直都非常关注食品安全与健康,我先生比我更注意,他的一个同学是美国FDA的审核官员,定期都会给我们发一些资料,提醒我们。
我今天在这里发帖就是想给大家说一下健康减肥的重要性。主要是因为我一个闺蜜买了一堆堆的药物,梅子,酵素等等等等,除了腹泻加肠道紊乱,其他的都没得到。我希望想健康减肥的妈妈先关爱自己,再考虑别的,以下几点请注意。
一,食品药品都是必须要标明营养成分和配料的,包括添加剂,没有标明的坚决不能吃,这是底线。
二,减肥药需标明有效成分,就是说这个药能减肥是什么物质起作用,原理是什么?副作用是什么必须清楚。
三,除严重肥胖影响到心脑血管健康的程度,不建议使用药物,容易得厌食症。
控制体重的根本是健康饮食和运动,否则你瘦成闪电后病病怏怏的没精打采的,也不能实现你美丽的愿望。
未完待续。
减肥是一个长期过程,不要想着一个月瘦20斤,那样你会进医院的。产后母乳喂养,调整饮食结构,先保证不便秘,出了月子开始适当运动,每个月5-8斤比较靠谱
这个题目还是一位宝妈看过我原来的贴子给我留言的,呵呵,想想也是,没有对此照片,没有托的配合,自己在这里这,就是一件好无聊的事
便秘是因为肠道蠕动不足,需要补充膳食纤维。FDA建议成年人每天摄入不低于30克膳食纤维,我国人均不足15克。而且这里说的不是单一种类的膳食纤维,而是可溶性和不可溶的都要有。类似于一边用水冲一边用扫把扫,这样肠道才干净。所以单一种类的如魔芋粉(可溶性)是不能起到充分的作用的。
碧优缇女王 发表于 2015-10-15 16:27
楼主有什么好方法分享?
呵呵,娓娓道来。体验沧桑感
跟大家说一下,有一种叫做戊聚糖的膳食纤维,本身就分为可溶和不可溶,这类物质只存在于小麦和黑麦的糊粉层中,对肠道是极好的。
但是糊粉层基本和种皮一起被磨出去了,所以我们基本吃不到。
近些年国际流行全麦,国内流行粗粮,就是为了让大家摄入糊粉层。
注意哦,不是所有粗粮都有糊粉层,只是谷物类有
肠道健康了,代谢就正常了,每天一次香蕉便,体内没有毒素和杂质积累,小肚子自然就没有了。而且这种状态下人的各项体征都非常好,不会出现肥胖,糖尿病,高血压等富贵病。
实现了这一步,开始进入正题,瘦身。
我的方法只有一个,低GI指数饮食结构。
GI值是升糖指数的缩写,低GI食物进入肠胃以后引起的血糖变化较小,除可以预防胰岛素快速分泌生成血糖外(糖尿病的主要原因是胰腺超负荷工作而造成的损伤,使得胰岛素分泌不正常),还有停留时间长,消化缓慢等特点。这样就会有较长时间的饱腹感。而且由于血糖生成较慢,人体会自然的燃烧脂肪,达到减肥瘦身的目的。
低GI食品是GI值低于55的食品,网上可以查到各种食物的GI值,我在这就不说了。提醒大家一点,同样的食物不同的做法GI值是不同的,简单的说,越天然的,越硬的,口感越差的,GI值越低。主食一般都高,粥啊,馒头啊都高。不完全是淀粉含量的问题。
坚持低GI饮食,不用忍饥挨饿,不需使用乱七八糟的药物,即可稳定的恢复健康身材。而且脸上的痘痘啊,各种的内分泌失调啊,情绪啊,都是极好的。
运动是不可少的,但是宝妈哪有时间运动啊,其实我告诉大家,每天看孩子的活动量就够了,不信你带个手环试试,等孩子上幼儿园了,你在开始规律性运动也不迟。