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说到我和瑜伽的结缘要从我生宝宝之前开始说起！从怀孕六个月开始我就开始练习瑜伽了，觉得瑜伽当时帮助我很多，缓解孕期压力和身体上的不适，当然！现在我一直也是在坚持瑜伽锻炼的，我有自己的私人瑜伽教练，人也非常好，不说都看不出来已经是两个孩子的妈妈了，这也让我对瑜伽更有信心，因为如果你真的开始做了，你会爱上它！在坐月子期间也配合一些辅助练习产后也有进行修身的瑜伽课程，所以我身材恢复的也很快！做一名气质辣妈，瑜伽绝对是你最佳的选择！
平日里我也有自己的制定课程：
星期一：普拉提
星期二：流瑜伽
星期三：哈他
星期四：理疗瑜伽
星期五：阴瑜伽
星期六：高温瑜伽
星期日：双人瑜伽（和教练一起的课程）
除了上课之外在家的每天早晨也都会自己练习一些基本动作！下载几首舒缓的音乐，让自己放空心灵，每天清晨给自己一个微笑，每天好心情哦！
当然在家必备的：瑜伽垫 瑜伽服
其实很多妈妈们没时间去外面上课，自己在家也是可以的，买一些光盘的教程，趁着宝宝睡觉，都是可以练习的，因为瑜伽就在你身边！这两个是我平时在家里最常用的：瑜伽球和瑜伽垫
孕期在练习瑜伽的时候也是有好处的，有助于顺产还有调节身体，有的孕妈咪总是在想，为什么别人怀孕肉肉都长到宝宝身上了，而自己怀孕肉肉却都在自己身上，那么如果你长期锻炼瑜伽，你就会发现，身材会很匀称，即使在孕期，我孕期的时候一直坚持锻炼，所以我的整个孕期除了在孕后期有一些水肿外其余的地方都没怎么长肉肉哦！
在做月子期间，心里波动会比较大，也有大家常说的抑郁期，锻炼瑜伽也是很好的感情输出方式，但是注意锻炼力度不要过大，还是对坐月子很有好处的，而且按照我的经验来说，对母乳的增加也是很有作用的！下面的这个图图是我做月子的最后几天练习时照的，也可以看出来脸上还是有些肉肉的，但是身材基本没什么变化哦！
定期教练也会让我参加很多妈友们的瑜伽课，大家互相交流育儿经验，同时谈谈瑜伽对自己的改变，也让我因为瑜伽认识了很多朋友！
其实不管胖瘦瑜伽都很适合你，因为瑜伽不仅能修身更能养性！这是我最爱它的理由！洁净纯真，练习瑜伽的时候你可以放空一切！回归自然！
其实瑜伽练习久了你会发现自己的性格也会改变一些，我本身属于比较火爆的类型，尤其是我这个典型的90后更为明显，但是练习时间久了，会感觉自己沉淀了下来，也变的稳重了很多！也许这也是瑜伽的魅力所在！
当然我自己也会对瑜伽做一些功课的：也给大家在这里分享一下！
给大家简单的介绍一下这些瑜伽的不同之处：
1、普拉提：普拉提首先是一种运动。它主要是锻炼人体深层的小肌肉，维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配，再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。
专注：
惟有专注才可以把精神和身体连接起来，感受到每个动作的微妙分别。利用专注力，姿势会不断地调整改良、减少伤害，提升控制力和流畅度。
控制 ：
专注结合呼吸会产生很大的控制力。每一个招式的起始需要运用控制力，身体到达某一个姿势，更要用控制力维持，久而久之肌肉就会强化及伸展，身形会愈来愈好看了。
轴心：
Pilates讲求“深度腹肌”的运用，有意识地收缩身体轴心的肌肉，纠正和保持它的强度。
呼吸：
Pilates配合正确的呼吸，能够激发你的腹腔肌肉，让你的动作变得流畅。吸气协助你调整身体的姿势，呼气时你会发觉脊骨能再伸远一点，肌肉能再拉长一些，达到你之前没有到达过的动作幅度。
准确：
要准确，就要把思想带到运动中，集中精神不断调整。就是这些细微的分别，会令你得到截然不同的感受。
流畅：
速度要均匀，不要胡乱用力把肢体抛到某个姿势。动作和动作之间也讲求流畅。
结束后：
做“普拉提”的动作，精准是取得好效果的前提。
当然，普拉提也可从简单到加大难度来练习！个人觉得私人教练比较适合普拉提的锻炼，可以深度指导动作，达到最佳的运动效果
2、阴瑜伽：阴瑜伽是在瑜伽修习的基础和经验上结合在医学方面的优势，糅合中国道教和武术的精粹。 阴瑜伽强调整个身体的放松，清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸，长时间的动作保持，在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界。
特色在于：
第一，强调的是伸拉身体骨胳的连接组织，骨头之间韧带、润滑液和骨膜，利用瑜珈的体位法，每个动作静止一段时间，3-5分钟，有时甚至是10分钟，主要锻炼的部位是盘骨及下背部。所以，在练习过程中偏重于身体的伸展，动作缓慢，在自身极限内保持时间长，从而达到良好的效果，这也是它最大的特点。
第二，缓慢细长的呼吸，动作的静止时间长，让身体的肌肉完全放松，从而达到伸拉骨胳的结缔组织。
第三，让感觉向内走，注重自身的体会。
第四，锻炼人的耐力，为瑜伽的修炼进程打下良好的静坐基础。
从人的身体来看，血液、肌肉是属于阳性的，骨胳、内脏是属于阴性，但这种理解是相对而言的，阴与阳无法在同一时间、同一方法得到发展，两者必须互相配合得到平衡。强调的是伸拉肌肉，按摩内脏机体，强健脊柱，配合缓慢细长的呼吸，调节神经系统，达到身心合一的境界。
3、理疗瑜伽：瑜伽理疗是把瑜伽的方法运用在治疗方面。瑜伽理疗和阿育吠陀是姊妹学科。阿育吠陀是吠陀的学科，它提供健康和疾病理论上的阐解。它同样给我们练习的建议，如何保持健康和治疗疾病，使得达到健康长寿。阿育吠陀的理论使我们理解如何和为什么运用瑜伽的方法进行治疗。
瑜伽是身心的健康一种实践的科学，是契入心灵体验一种实践的科学，心灵体验是整体健康的一个重要部分。瑜伽拓展我们的认知，允许我们非常清晰地认识什么是我们所需要的，给我们达到我们所需要的方法和手段。
4、哈他：
哈他瑜伽又名传统瑜伽，在哈他这个词中，“哈”的意思是太阳，“他”的意思是月亮。它代表男与女，日与夜，阴与阳，冷与热，以及其他任何相辅相成的两个对立面的平衡。
在对这个概念加以应用以后，它代表着通过锻炼身体两极相等的灵活性和力量，让它们进入平衡的状态。它也代表着让左右脑处于平衡的状态，从而使逻辑性、算术性的左脑与创造性、直觉性的右脑能和谐地相处，均衡地发挥作用。
在瑜伽中，通过右鼻孔来呼吸被称为太阳的呼吸，而通过左鼻孔呼吸被称为月亮的呼吸。通过某种方式来保持呼吸的顺畅，对所有哈他瑜伽的修炼都至关重要。
哈他瑜伽体系从体位姿势开始练习，这一点与传统的“八分支法”不同，因此也被称为“六分支法瑜伽”。哈他瑜伽主要练习如何控制身体和呼吸，更深一层的效果是使身体各机能有序运转，从而使心灵获得宁静，变得祥和。国内的哈他瑜伽主要以姿势和呼吸的练习为主，以冥想与收束法为辅。大部分瑜伽馆教授的都是这个体系。
5、高温瑜伽：
热瑜伽，也叫高温瑜伽或热力瑜伽。就是在38℃-40℃的高温环境中做瑜伽。它由26种伸展动作组成，属于柔韧性运动，能改善脊椎柔软度，适合办公室一族。同时，它藉由一些扭转弯曲伸展的静态动作，直接刺激神经和肌肉系统，可以减轻体重。这种来自美国的热瑜伽，出汗可以带走体表的毒素，净化神经系统。传统的哈他瑜伽和阿斯汤嘎瑜伽以体位姿势使练习者出大量的汗，从而达到排出体内垃圾的目的。热瑜伽的高温环境代替了大量辛苦的练习，普通人进去之后，即使不做任何练习也会出汗。很多明星都靠热瑜伽减肥，国内尝试这种瑜伽体系的人也越来越多。
当然也是我最喜欢的一种，出完汗相当的舒服，身体被感轻松！秘密的告诉大家：我成功瘦身也是他的功劳哦！
6、流瑜伽：一种侧重伸展性，力量性，柔韧性，耐力，平衡性，专注力。它的体式之间的衔接给人一气呵成之感，所以称“流瑜伽”。流瑜伽强调运动与呼吸的和谐性，每个动作都要停留更长时间，仔细体会身体的感受。
讲起这些我都会淘淘不觉，其实以上的这些大家可以根据自己的喜好和身体情况选择最适合自己的就可以了哦！
当然前几天我在拍摄瑜伽达人的宣传片其实我觉得不仅仅是工作！更是代表着一份爱！
瑜伽可以很纯净也可以很时尚！因为它适合任何人！
有的时候录制节目中剧组也会偏插一些瑜伽环节录制！其实可能比较了解我吧！
而且每次都会找一些比较难的动作！哈哈 至少剧组人员肯定是做不了的！
每次做这些剧组录制都会问我，怎么柔韧这么好！哪像个妈妈啊？！
其实瑜伽对你的改变就是这么多！
前几天做节目导视的时候，我还自己在舞蹈房和积木组聊了很久自己对瑜伽的见解！节目组的人听的也很认真，其实现在很多人已经逐渐在接受瑜伽并且愿意尝试了！
长期练习瑜伽身体协调性也会比较好，因为排练开场舞，对于街舞不怎么在行的我还是表现的不错，其实我觉得舞蹈应该也是相通的！
对于工作瑜伽对我的帮助也很大！
而想要用瑜伽瘦身的妈妈们，也可以和我一样制定一个减肥表，按照指定的计划，每天在规定的时间练习！效果是很明显的哦！这个是我的减肥计划表，给大家做个参考！
再有就是制定合理的饮食食谱，按照食谱调理并控制体重，这样既健康而且还瘦身！给大家提供两张锻炼变化体重图片！这个也是秘密哦！一般人我不给她看！哈哈
锻炼前：
锻炼后：
其实虽然不像很多减肥那么快速，但是塑形非常好！因为我们不能光瘦体重，塑形才是关键，这样身材会比较匀称哦！
我希望大家在瑜伽的路上都能有所发现，并由其收获！