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上海准爸妈你们知道吗？
宝宝睡觉时间有讲究！
新生儿：睡眠时间约18～20小时，除了吃奶、换尿布、洗澡外，基本上都在睡眠当中，这是正常的生理现象。
1～3个月：睡眠时间16～18小时。白天约睡4次，每次1.5～2小时，夜间约睡10～12小时。
4～6个月：睡眠时间15～17小时，白天睡3～4次，每次1.5～2小时，夜间睡眠10小时。
7～9个月：睡眠时间为14～16小时，白天睡2～3次，每次约1.5～2小时，夜间睡眠10～12小时。
10～12个月：睡眠时间为13～15个小时，白天睡1～2次，每次约2小时。
13～18个月：睡眠时间13～14小时，白天睡1～2次，每次1.5～2小时。
19～24个月：睡眠时间为13小时左右，白天睡1～2次，白天一共睡2～3小时，逐渐过渡到下午睡1次，约2小时。
2～3岁：睡眠时间12～13小时，白天午睡1次，约2小时。
4～6岁：睡眠时间12小时左右，白天午睡1次，约2小时。
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如果你在上海，如果你是孕妇，请一定要加小编微信：shmama123；暗号“产检医院+预产期”
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养成睡眠好习惯
新生儿：
1.建立生物钟
新生儿刚出生时没有昼夜之分，甚至日夜颠倒，可以持续到7～8个月，甚至更长。随着大脑皮质的发育，白天外界刺激较多。白天睡眠时应拉上窗帘，宝宝醒来后可拉开，会有光亮刺激。宝宝会逐渐分清黑夜和白天，建立起自己的生物钟。
2.分床独睡
从新生儿起培养宝宝单独睡自己的小床，如无条件，也可与成人同睡一床，但需分被睡。与成人一起睡既不卫生又不安全。成人熟睡后可能会压到宝宝，而造成窒息意外。
3. 自动入睡
宝宝出生后就要培养他自己独立入睡的习惯，不拍、不摇、不抱，新生儿睡眠中会出现四肢抖动，好似“惊吓”，这是由于宝宝的神经系统发育不完善的关系，不要将宝宝抱起、拍摇。
1～3个月：不睡摇篮、不摇晃。
摇篮和怀抱摇晃都不利于培养宝宝自动入睡的习惯，而且剧烈摇晃会损伤其大脑。
睡眠姿势：侧卧比较符合宝宝的生理特点。
枕头的使用：3个月以内的宝宝可以不必使用枕头。3个月以后宝宝会抬头了，脊柱开始出现第一个生理弯曲，可以开始使用枕头，枕头的高度以3厘米左右为宜。
4～6个月：按时入睡、按时起床。
当宝宝尚未养成自动入睡时，可以在他似睡非睡时把他放到小床上。宝宝白天睡眠过多时就应叫醒他。
7～9个月：不吮手，不咬被。
宝宝吮手指是正常的，当宝宝入睡后，应把手从口中拿出，不能成为习惯。不要让宝宝睡眠过程中咬被子，发现后应及时纠正。
10～12个月：醒后即起床。
宝宝睡醒后要及时穿衣起床，不应躺在床上玩很久。
13～18个月：主动、按时入睡。
按时入睡，醒后不哭，能安静地主动入睡，醒后精神好，不哭闹。
19～24个月：睡前有准备。
睡前不吃零食，排空小便，不让宝宝过分紧张或者兴奋。
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