12个饮食法宝帮助孩子健康补钙

孩子不能喝牛奶，不要烦恼，他可以从别的食品中得到充足的钙质。以下是12种提高孩子饮食中钙含量的有效且健康的方法。

1、巧克力和草莓牛奶
　　如果孩子不愿意喝白色的纯牛奶，你可以给他添加了其它味道的牛奶，虽然这些牛奶比一般牛奶多了一些卡路里，但是它们钙的含量是相同的。

　　2、酸奶
　　有很多味道和种类可供选择，有盛在杯子里的酸奶，也有包装在软管里可以吸吮的酸奶;这里面总有一种是你的孩子会喜欢的。

　　3、奶酪
　　所有种类的奶酪都富含钙质，选择那些含2%脂肪或低脂肪的种类以减少全脂肪和饱和脂肪的摄入。

　　4、松软干酪
　　可以单独吃也可以混在孩子最喜欢的水果中一起吃。

11、燕麦和煮熟的热麦片。
　　当你用牛奶煮麦片的时候，它们会比清水煮的更加浓稠好味。

　　12、蔬菜上面的奶酪酱。
　　学会用脱脂牛奶制作一种低脂的奶酪酱，把这种酱浇在孩子吃的每一种蔬菜上，从椰菜到菜花到土豆都可以。

5、含钙橙汁
　　8盎司(约226克)橙汁所含的钙(300毫克)相当于一杯牛奶中钙的含量。

　　6、椰菜和深绿色有叶蔬菜
　　试一下不同的绿叶菜，如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜;尝试一下罐装的、新鲜的、冷冻的等不同种类以及添加牛油来调味。

　　7、豆奶
　　不论你所选择的是纯豆奶，还是香草味、巧克力味、还是草莓味的豆奶，要先确认是不是加钙的产品。现在市面上出售的豆奶一般都加钙， 其钙的含量同普通牛奶的钙质含量相同。

　　8、豆类食品
　　不仅仅是青豆，所有的豆类食品我们都应该多吃，如菜豆、花豆、云豆以及鹰嘴豆。它们大多数都含有数量可观的钙质。

　　9、糊状食品。
　　孩子们喜欢帮你把东西放进搅拌机里，先将牛奶和酸奶放进去，然后让孩子自己选择一种喜欢的水果加进去。

　　10、汤。
　　用牛奶而不是清水来勾兑肉汤，或西红柿汤。

关于收腹的，产后一定要收腹，不要听那些老一辈的人说不管用，你想一下本来肚子那么大，一下
子空了，瘦的再快肚皮还是松的，而且还容易得病

关于脸的堡养，不要听那些老一辈的人说不能用。为什么别人生完宝宝还是美美哒，自己脸上却是什
么的都有呢？那就在于别人孕期和哺乳期都在堡养自己的脸。而你什么都没在做，甚至脸都懒得洗。

像我脸上很多班，自己都不想照镜子，明显感觉到老公对我没以前热情了,现在都快烦死了

我生完宝宝班点也多的很，和老公天天吵架，那段时间别的宝妈介绍认识了小七，加了一下他教我怎么调节内分泌失调，还有宝宝的一些小知识，你看看我现在怎么样

宝妈你有没有长妊辰斑啊，知道怎么去掉不

之前有的，不是很多，是小七帮我制定的方案，现在都没有了，你去问小七吧，毕竟各人情况不同

我面部还有红血丝的呢、好愁人啊

宝妈你加小七可以帮你解决的啊。真的

一脸的豆豆 还有救么

我一个朋友改善的就是豆豆问题的啊，现在都改善的快好了。

宝妈确定是生了宝宝了吗？怎么那么漂亮，怎么搞的？