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我家小萌主镇楼
家里有当医生的阿姨，自己大学读了4年的食品工程，对于吃的这方面，一向是谨慎有加。
结婚10年终于决心要了孩子，自然从怀孕到生产再到哺乳，都想要给宝贝最好的。
小栗子简单整理了一下法国医生要补充的孕期保健品，还有营养师提供的一些菜谱。从内调理，宝贝和妈妈都更加健康。
孕早期 :
叶酸 维生素D
叶酸是维生素B的一种，可以有效降低胎儿先天畸形的几率，其次干果，绿叶蔬菜和谷物食品中也含有丰富的叶酸。孕初期的12周内，每天需要补充400毫克的叶酸。叶酸最好在怀孕前服用。
这款钙液体是医生开的
这款是非处方的，大人儿童都可以使用，在法国婴儿从出生就要补充到18个月。
在法国，医生不是很建议大量的补充钙，第一造成孩子骨骼过硬，给顺产的妈妈增加难度。一般怀孕初期，医生会建议服用维生素D，可以有效的促进钙的吸收。
小栗子孕初期自行补充了DHA，DHA又称脑黄金，妈妈们都希望生出一个健康聪明的宝宝。
孕中期 :
铁
孕中期也可以说是孕妇最舒服时期，一般有孕吐的妈妈也基本过了孕吐时期，此时肚子也不是很大，行动还是比较敏捷的。
此时的胎儿长的比孕早期也快很多，很多排畸检查，唐筛也是这个时期开始测试，医生推荐开始每天补充一片铁片，此时身体内需要比平时多15到45毫克的铁质也满足胎儿的生长。
富含铁质的食品有肝脏类，贝壳类，可可粉还有无花果等干果。
这一时期，小栗子大量的吃水果，致使医生直接向我发出通牒，让我减少食量。法国的医生非常重视孕妇的体重变化，每月一次的孕检也会提醒孕妇们的饮食安排。
小栗子自行补充了孕妇专用奶，大家都知道法国的奶制品世界上数一数二的，单单奶酪就400多种，虽然小栗子不爱喝奶，但是这个特殊的时期还是很老实的每天早晨一杯。
孕晚期 :
镁片
孕晚期很多孕妇容易产生腿抽筋和便秘的问题，在国内我们都会说是缺钙的象征，但在法国医生会给孕妇开一些镁片，不过真是有效，我吃了大概2天，腿抽筋的现象就没有了。
再说说为什么见营养师呢，其实小栗子平时非常注意饮食，但是因为孕中期几乎每周都要出差， 早中晚都在餐厅吃，法国从头盘到甜点一样不拉，自然体重也蹭蹭蹭的往上升。正巧同事的老婆就是营养师，人家愿意给我免费咨询，我又何乐而不为呢。
下面这个食谱是给没有妊娠糖尿病还有孕期血糖高的孕妇的，另外双胞胎的妈咪也不适用。
对于孕妇来讲水很重要，每天要补充1.5到2升不含糖分的水，咖啡，茶，只要不含糖分都可以，咖啡最好是黑咖，每天控制在2小杯内。可乐，雪碧这种也是可以喝的。
奶制品 : 大家都知道孕期要多吃奶制品，营养师建议每天6种以上的奶制品，牛奶尽量喝半脂的，我特意咨询了孕妇专用奶，被营养师指出其实就是噱头，没必要喝专门的孕妇牛奶，超市里的牛奶都可以。这一点有点像法国的儿科医生，他们很少会给建议婴儿奶粉，对于他们来说，超市和药房的奶粉都是很好的，适合自己孩子的才是最好的。扯远了，总之我的奶制品是远远不够的，后期我开始大量的吃酸奶和奶酪，也算补回来一些吧。
水果和麦片 :每天5种水果蔬菜，含糖量很高的水果尽量少吃，例如香蕉，甜瓜，西瓜，葡萄，樱桃。蔬菜可以随便吃，但是不要吃生的，以防感染弓形虫。
最后补铁，肉，鱼鸡蛋，坚果里面都有，大家可以随便吃。。。
暂时想起来那么多，希望可以对各位妈妈，准妈妈有帮助。
感觉除了给儿子读书那段时间，一天都在码字，小编是不是要给我颁个忠实粉丝奖
法国小栗子 发表于 2016-02-26 07:44
感觉除了给儿子读书那段时间，一天都在码字，小编是不是要给我颁个忠实粉丝奖 {xiguamama ...
绝对的忠实粉丝奖
谢谢，学习到了很多，以为有打算找宝妈代购一些宝贝！！！
写得好棒，这些里面我只知道铁元！其他保健品我都不知道，真感谢楼主的分享！收藏了~
我吃了b9针对贫血真的效果很好。 一个月之后去检查都正常了。 dha我也有吃希望宝宝可以聪明一点