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朋友怀孕之后，瞬间升级为家里的国宝，天天鸡鸭鱼肉的伺候着。而我和老公在外地上班，三餐饮食都是自己弄。因为口味清淡外加夫妻俩都是上班族，所以饮食方面比较素，不过一路产检下来，宝宝健康也不小。其实，个人一直觉得孕期鸡鸭鱼肉的吃对于孕妇来说并不好，有的会造成营养过剩，胎儿偏大，还很容易引起孕期肥胖。当然这只是我个人看法。下面晒晒我平时的饮食：
早餐大部分是小米粥，生番茄，鸡蛋，牛奶，面包。
相信大家都知道，鸡蛋当中所含有的营养成分是很全面的。在鸡蛋当中，不仅含有丰富的蛋白质和脂肪，还含有大量的微量元素，对于孕期的营养补充可谓说是帮助很大的。我每天早上都会吃一个鸡蛋。而面包搭配牛奶是最佳搭档，营养价值很好，对于上班族的准妈妈来说，这个早餐特方便。小米粥偶尔吃，我比较懒，熬粥都是老公干的事情。小米的营养价值比大米高，不过因为不是那么爱吃，所以老公也少煮。
点心都是各种各样的水果
老公是希望我天天啃苹果吃葡萄，听说孕期吃苹果葡萄也特别好。可我不怎么爱吃。比较爱吃芒果，红心白心火龙果，橙子。芒果含有大量的维生素和微量元素等具有丰富的营养，有人说吃芒果胎儿皮肤黄，这个我是不信的。但对芒果过敏的宝妈就不要吃了。我是不过敏体质。火龙果中含铁元素量比一般水果要高。铁元素是制造血红蛋白及其他含铁物质不可缺少的元素，对胎儿健康有着重要作用。橙子维生素特别高，相信大家都知道的。
午餐晚餐基本是米饭，青菜，偶尔煮面了
大骨汤，鸡汤鸭汤偶尔老公也会买来炖，不过比较少。整个孕期到现在为止几乎都是果蔬米饭牛奶面包孕妇奶粉自榨豆浆玉米汁核桃……囧。没有老人伺候的上班族呀！不过，医生说我的宝宝很好，胎位正，又不会偏小也不会过大。
西兰花具有防癌抗癌的功能。西兰花中的维生素K能维护血管的韧性，不易破裂。并且含有一种叫做SGS的物质，这种物质可以稳定孕妇的血压、缓解焦虑。它富含维生素C和丰富的叶酸，能增强孕妇免疫力，促进铁质的吸收，保护胎儿的神经系统。而菜花的维生素C含量也是极高，不但有利于人的生长发育，更重要的是能提高人体免疫功能，促进肝脏解毒，增强人的体质，增加抗病能力。
土豆的蛋白质中含有18种人体所需的氨基酸，是一种优质的蛋白质，孕妇多吃土豆可以缓解小腿肿胀的。孕期肿胀的小腿在很多准妈妈看来是怀孕后的正常现象。很多人都知道把腿抬高，多喝水对缓解小腿的肿胀很有帮助。但是，你们知道吗？多吃土豆对消除小腿的肿胀也有帮助。因为土豆能够更温和地帮助身体排除水分。
一直以来，青菜的营养价值高都大家公认的事情。所以说，我们女人怀孕之后，可适量的吃一些青菜，因为青菜不仅可以更好的补充孕期孕妇所需要的营养，还可以更好的消化和吸收。所以，胎儿的发育不一定必须大鱼大肉，果蔬膳食也是王道。