月子食谱的领取方式：
搜索微信公众号：蓝弧营养师，然后回复“月子餐”即可。
这是部分～～四周食谱每天不重样，红字部分的详细做法都有写。需要提前准备的中药材也有整理出来哦，累死宝宝了
坐月子是女人一生中最好的改善体质时机。
无论顺产还是剖腹产，分娩都会让麻麻消耗大量的体力，产后出现气血两虚，加之胎儿娩出母体器官慢慢恢复到产前状态，子宫缩小、膈肌下降、心脏复原，被拉松的皮肤、关节韧带会恢复正常。而这些能否复原好则取决于产妇在坐月子时的调养。
所以，科学的坐月子，是关乎女性一生的身心健康的一个关键的时期。而月子是否坐好的关键承载就是月子餐了。
网上有流传一些月子会所的月子餐或者是台湾的月子餐，相信很多人都见过。但是我分析下来并不适合大多数普通家庭。月子会所月子餐种类繁多都是精细料理每天5-6餐，普通家庭没有这个条件照做；而台湾月子餐食谱过于单一且内脏用量过多、它强调用老姜月子水料理这样过于燥热了。
所以综合各种月子餐结合现代营养学，我整理出一份适合大多数家庭使用的月子食谱，每天不重样，都是常规食材常规做法，给婆婆妈妈或者月嫂看都知道该怎么做。
说说我自己吧，这份月子餐我在产前经过多次修改调整，并提前备好了要用的中药材，因为坐月子是公婆照顾，公公识字，拿到食谱就可以直接照着做，他们也高兴这样也不愁做什么给我吃了。
我孕前98斤产前130斤一个月下来瘦到108斤，出月子时已感觉容光焕发毫无刚生完时的疲乏迹象，现在两个月已经103斤，正常吃喝完全没有节食同时宝宝奶水充足，宝宝生下来5.5斤纯母乳第一个月就到9.2斤，现在两个月了是12.5斤，我想这是对我合理饮食最好的鼓励了。
出月子后见到我的朋友都说皮肤比以前好很多，要知道我给宝宝喂奶每天都在熬夜。另外现在手脚始终暖和着不像以前会冰凉，这些都可以说是月子餐的功劳（月子的其他注意事项关注我后面的文章）
领取月子餐食谱的方式：
搜索关注微信公众号：蓝弧营养师，然后回复“月子餐”即可
你好月科的孩子一天啦七八次正常吗？有时候有黄色的水，大便也是黄色的，孩子不哭闹
树开花6.20 发表于 2016-05-13 14:25
微信找不到你 蓝狐营养师
微信公众号：蓝弧营养师。不是“狐”
'''''''? 发表于 2016-05-13 08:46
你好月科的孩子一天啦七八次正常吗？有时候有黄色的水，大便也是黄色的，孩子不哭闹
正常的
★高跟鞋★姐姐 发表于 2016-05-13 08:57
我需要
先关注，再回复
营养师蓝弧 发表于 2016-05-13 15:35
先关注，再回复
月子餐
孙梓妍0726 发表于 2016-05-19 17:02
亲，快点发我吧……???
不是在这里，这里发不了，亲