产后恢复最佳时期

产后恢复的最佳时期是产后六个月，也称产后黄金六个月。

刚生完宝宝的妈妈们，身体各方面都还很虚弱，对于很多运动都还不宜去拿来当减肥的方法，所以生完孩子后，练习瑜伽是最好不过的运动了，但是练习瑜伽也是在生产后两到三个月以后是最为合适的。

产后瑜伽健身运动针对胸、腰腹、腿这些重点部位进行。
产后哺乳和断乳会造成乳房松垮、下垂，格外需要在产后生活当中得到重点照顾。产妇除在妊娠和哺乳期做好对乳房的护理外，坚持合理的饮食结构，保证充足的营养和热量供给，还需瑜伽练习上选择有针对功效的形体姿势，如驼式、轮式、拜日式、肩部旋转式等。假以时日，乳房内脂肪组织会逐渐增加，恢复到孕前的状态。

腿部变粗是很多产后的妈妈们的伤心之处啊，所以针对腿部的运动也是很重要的啊。练习瑜伽的时候可以选择让腿部变细的方式来练习，只要坚持下去，就可以减掉肥肥的粗腿了，这样的话美腿就指日可待了啊。

很多产后的妈妈们都发觉到了，怎么腰腹部多出了那么多赘肉啊，减掉这些赘肉是刻不容缓的呀，锻炼腰部时。可选择V式、猫式、蛇式及匍匐吸腹收束式等有针对功效的形体姿势。以上瑜伽练习，可以促进全身血液循环流畅，使母乳顺利流出，亦可消除疲劳、能帮助产后身体的康复，对于恢复体型是最有效的了，练习瑜伽可谓是好处多多啊，为了苗条身姿妈妈们可要努力了啊。

当然，一件合适的束腹产品也是必不可少的，可以起到塑型的作用，让运动事半功倍。

要注意产后六个月减肥是最关键的，对于产妇产后锻炼要根据自己的身体情况来练习，不要急于求成，身体一旦不适，要马上停下来。对于健康积极的产妇可根据身体状况以舒适为前提将时间控制在30-60分钟之内，另外，产妇的关节还不稳定。做伸展运动时，要避免动作过大导致拉伤，最好是在有家人陪同下练习瑜伽，这样的话如果不小心拉伤了身体的关节部位，家人也可以及时帮助到产妇，希望上面内容对于产妇有所帮助。

求分享

分享了

很实用，谢谢宝妈分享

求分想

谢谢鼓励

谢谢关注

产后恢复锻炼的同时，合理补钙可以帮助妈妈骨骼健康，防止发生小腿抽筋啊等缺钙的症状，迪巧的成人钙每天一粒就好哦，记得要多晒太阳！