为了好身材，更为了好身体，健身走起来

健身两年多，其实刚生完宝宝的时候，三天就恢复到了孕前的体重，一度觉得自己已经够能保养身体了，可是到了孩子一岁多的时候，身材的恢复遇到了瓶颈，最重要的是，身体真心不如以前，容易累，腰也不好，随着孩子的长大，很多事情都力不从心，于是在有一天经过健身房时，毫不犹豫的走了进去，从此对健身热爱一发不可收拾
      健身初期，两个月时间，瓶颈变打破了，体重迅速恢复到大学时期，腰围小了5公分，能够明显的感觉到身体在收紧，而不是之前松垮的感觉，力量也慢慢变得强大。

我的柔韧性很差，而且也很怕拉柔韧，所以没有选择瑜伽，而是选择了塑型，有氧和无氧结合，因为一开始一窍不通，所以选择了私教，并下载了fit time的app每天打卡来监督自己

刚开始锻炼的时候，每一次练完第二天身体都会酸痛到下不了床，可仍旧坚持去，动力就是美好的身材??，还有每次运动完大汗淋漓后的畅快感，，有扭伤过，也有拉伤过，，但都阻止不了爱上它的心❤️

健身初学者一定要注意，不要只练有氧，也不要只练器械，有氧是跑步?，跳操，一类的，可以消耗脂肪，但时间长了，你会发现，上半身的皮肤松弛得很厉害，这就需要无氧的帮助，比如器械，徒手运动等，可以帮助你紧实肌肤，增长肌肉?，说到肌肉，千万不要以为练一练就成肌肉女了，女人没有睾丸素，几乎是成不了肌肉的，你们所看到的比赛的健美运动员，都是有打激素的，想要练出马甲线，需要非常强的运动量，消耗非常多的脂肪，达到一定的脂肪含量才能出来的，而且肌肉的形成，可以帮助身体锁住水分，皮肤不容易有皱纹，比美容效果还好哟??

每个人的体质不一样，所以练的效果也是因人而异，教练说我是因为体质偏寒，所以想要马甲线就相对比较难，为了两条马甲线，真心努力了两年，还是只有隐隐约约，吃一顿饭就会不见了??

努力是一定会有回报的，虽然过程艰难，但慢慢感觉到的美好，去云南的时候，可以抱着30多斤熟睡的儿子在古镇逛两个多小时不用换手，扛超大件的行李根本不在话下，饮水机换水更是小意思，女汉子模式??

私人教练收费高吗？我也想去健身房，可是走到那里一窍不通，

私教还蛮贵的，基本上都要300以上一节课吧，但是没有私教自己又练不好，而且容易受伤或者练错，我有见过把肌肉练歪的?

也太贵了吧

是很贵的呀

棒，很多人都难坚持

确实，这个需要毅力去坚持，所以想尽办法监督

怎么分有氧和无氧

有氧就是跑跑跳跳的，需要很大肺活量的运动，无氧是固定在一个地方，只是身体一个部位接受肌肉的刺激锻炼的，比如器械，重量的运动，或者徒手的运动，哑铃啊，仰卧起坐啊，等等