废话不多说。首先声明不是广告贴
我200斤开始减肥。
以下是我为了减肥花的钱
在某宝上买的九宫格的教程。360元。
康宝莱奶昔巧克力口味的买了2桶
运动鞋600左右
上面这个图是我已经减重20斤才开始的减肥班比赛。
每天早上喝水排毒之后，2片全麦面包，一包纯牛奶，2个鸡蛋清。
中午可以随便吃！但是只能吃菜！各种菜，炒菜，凉菜都可以！但是不能吃主食。一定要慢慢吃！越慢越好！而且我还会用水涮一下，把油涮走一部分。
中午这一顿非常重要，一定要吃的营养均衡，吃饱！
中午吃过饭之后，我就不再吃任何东西了！所有饮料，甜品，冰淇淋都是大忌！并且我连水果都戒了！番茄黄瓜我都不吃。
好了到了晚上！重中之重！晚饭开始了，家人们都在吃晚饭。我就开始跳操了！康宝莱送的杯子，1000毫升的那种。准备好满满一杯水。开始跟着视频里面跳操。跳1个半小时！休息了大家，心率达到100每分钟，坚持一个小时是热身，1小时之后是减脂！也就是说你运动的时间一定要达到1个半小时！如果你只运动1小时，那么，你只是把你当天该消耗的热量消耗了，并不能真正的减脂！所以最后那半小时非常非常重要！一定要坚持！不然就前功尽弃！运动期间不能开空调电扇！你会出好多汗！记得喝水！慢慢喝。运动完1000毫升的水我会全部喝完！这样我就不饿啦！
一定要提醒大家！任何跟心率无关的减肥产品全都是无效减肥！一定要提醒大家！任何跟心率无关的减肥产品全都是无效减肥！一定要提醒大家！任何跟心率无关的减肥产品全都是无效减肥！重要的事情说3遍！
运动完了！休息一下洗个澡。浑身都感觉好轻松！付出汗水了，你就会忍住不再吃东西！因为你会珍惜你自己的劳动成果！如果实在很饿！那就冲一杯康宝莱奶昔。慢慢喝进去。这样既保证了营养，又能有一些的饱腹感！
一天的行程结束了。记得记录自己的体重！每天给自己打卡！坚持就是胜利✌?
这是我瘦身下来以后的样子。但是我现在130斤，离我的目标还有20斤！加油吧大家！