相信有很多母乳妈妈都有一个追奶的经历，小编发现有很多准备母乳或新手妈妈们都担心自己的母乳不够，宝宝吃不饱，会走上追奶的道路，那么，追奶的最佳时间是什么时候呢？怎样追？下面，我萌的母乳达人已亲身经验带大家一起告别奶荒，送上追奶攻略和追奶食谱。
欢迎各位有母乳妈妈一同分享你的母乳经验~你的分享能帮助更多新手妈妈哟~
❤追奶方法之按摩法❤
【母乳达人の追奶笔记】
@蛋蛋和脸脸：奶水没有下来涨奶的时候可以热敷，按摩，以防涨奶引起发热
@偏爱你一生728：自己从乳晕略微向乳头的地方按摩，向前缓慢牵扯，自己掌握力度，不痛就好，每天做2-3次，再配合吸奶器，反复刺激乳晕，宝宝基本就可以顺利吸出奶了。
▶追奶按摩手法
▶步骤一：用拇指以外的四根手指指腹沿着乳房外围画圈式轻推，可以双手手指一起，由外及内，渐渐推至乳晕区。如果已经有硬结那么会有痛感，这个是涨奶压倒了乳腺周围神经导致的疼痛，不要避开，一定要揉，但不要用蛮力。
▶步骤二：仍然是四指，成梳齿状从乳房外围根部向乳头方向梳理，乳房各个区域都要梳到，奶结区域尤其需要反复梳。这个手法的关键是方向一定要对，不能横梳或梳歪了，不能按压下去。提醒一下，千万不要用木梳或其他硬质梳子来代替手指，那样也容易伤害乳腺，我们柔软的双手就是最好的工具。
▶步骤三：用手握住整个乳房，就像我们喂奶时那样，然后上下左右轻轻晃一晃。可别小看这个步骤哦，因为我们平时无论是用吸奶器还是宝宝吸，吸出来的都是乳晕和靠近乳晕区域的奶水，而乳房外缘根部的奶水往往是吃不掉的，所以乳房外缘容易淤积奶结，前面两个步骤就是在把乳房外缘的乳汁往乳晕推，第三个步骤就是让乳汁更好地在全部乳腺流动。
以上三个步骤都可以反复来做，可以促进乳汁流通，每次喂奶前都这样按摩一下，可以有效防止奶结哟。
❤追奶方法之吸奶器追奶法❤
奶量越少孩子越不喜欢吸食肯定的，吸奶器或者手挤奶，奶量少的建议两个半小时一次，时间越短吸越有助于泌乳，但是太短了吸的少了妈妈又受打击，所以两个半至三个小时都是可以，这是量少的情况下，如果奶量够吃了，挤奶时间和孩子同步，这一点非常重要，奶量够孩子吃了吸奶的时间和孩子同步，不要贪图太多。不然以后奶量多了受苦的可是自己。
宝宝在第三周和第六周是一个猛长期，对于母乳的需求量变大，增加奶量最好的方法就是宝宝吃完再用吸奶器两边各吸15分钟左右。先用吸奶器吸掉一部分奶，再让宝宝吃。喂奶的时候，用奶阵刺激法，喂完奶之后吸空，如果宝宝不醒，3小时吸空咪咪一次，另外多补充体液，多喝有营养的汤，每次喂奶之后喝一大杯白开水。并且持之以恒，奶一定会多起来的。
★母乳达人の追奶笔记★
@大脸猫鱼鱼：相信很多妈妈也有乳头内陷得烦恼，我的办法是用吸奶器吸。我还是用的手动的，小白熊的一款，半小时吸一次，有时候就吸一二十毫升，儿子醒了就喂不管奶瓶里面有多少，然后用记事本记下一天喂了多少母乳，有时要是儿子饿了没有吸出来母乳就喂奶粉。逐步减少奶粉。
乳头内陷解决后，我开始纠正儿子乳头混淆。这是一个痛苦的过程，有过类似经历的妈妈一般过去之后都不愿再回忆。
一共纠正两次，第一次失败，因为不忍心看孩子哭我投降了用奶瓶喂了奶粉。如果有宝妈需要纠正希望可以一次坚持下来，不然孩子还要受第二次罪。
纠正乳头混淆方法，断绝奶瓶，只给勺子和乳头。第一次失败之后我天天逛母婴论坛和度娘，然后找到了手指喂食法，》》《《
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【推荐理由】这款美德乐的丝韵电动吸乳器，配件齐全，轻松排乳，它原创的双韵律模拟了宝宝的吸吮韵律，有效刺激乳房加快引发奶阵，仅需调节吸力大小就能方便找到适合自己的吸乳模式了。而且仅有200g，非常轻巧便携呢。产后的妈妈肯定要败一个，给自己一个享受双手的自由的理由！
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【推荐理由】新安怡新安怡吸奶器成功的秘密在于独特的专利花瓣按摩护垫，当你挤乳时，这5个花瓣就会收缩轻柔地按摩着乳晕及乳头四周，让您享受无痛的泌乳过程。而且不需要迁就宝宝喝奶的时间，可以提前把奶吸出，存放在奶瓶中，等宝宝想喝的时候再温热就可以了。宝宝不直接吮吸乳头，妈妈的乳头就不容易破裂，有过忍痛喂奶经历的小编表示，一款好的电动吸奶器，真的很有必要！这个套装还配有储存杯，用来存奶温热，非常方便，贴心。
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❤追奶方法之喝汤水追奶法❤
▶多喝汤：宝妈们一定要多喝汤汤水水的。这些东西喝了才会有奶，营养才会好。每天炖猪手加上黄豆，你想加花生也行。总之一自己的口味加，喜欢吃什么加什么，能吃的下才是最重要的。不要怕胖，宝宝吃奶妈妈消耗的热量很多。
▶鲫鱼豆腐汤：是奶水多的好汤，如果是一直不多的妈妈可以加一味通草加一味王不留行一起煮，一个是通乳腺的。乳腺通了才能顺畅的制造奶水。鲫鱼汤不仅能补充铁元素和丰富的蛋白质，还有助于产妇胸部的血液循环，增加产妇胸部乳汁的分泌。
▶多喝水：你的奶水百分之八十都是水。你不喝水，奶水怎么会够吃。补充足够的水分才能分泌足够的乳汁。可以尝试用红枣桂圆泡水喝，每天几大杯，不上火又补血，奶水也很多。
★母乳达人の追奶笔记★
@蛋蛋和脸脸：多喝下奶的汤水如鲫鱼汤，猪蹄，豆腐，花生等。一定要对自己有信心，有个下奶方法我用这挺好，就是生花生去红皮，加温水，用豆浆机打成汁，是榨果汁功能不要煮，喝花生汁，很好下奶，希望宝妈都能变大奶牛哦……
@大脸猫鱼鱼:宝宝的嘴加上足够的水。让 宝宝多吸，多喝水，白开水就可以。乳汁的主要成份还是水如果母体水不够奶水能多么。汤汤水水。 我试过很多，有宝妈分享我就试试，但是没有吃药。猪蹄，排骨，米酒蛋花，木瓜牛奶，五红汤，酸汤酥肉。我一般吃过涨奶的是肉，猪蹄排骨之类的。三个月后有次偶尔机会超市买了点蛋糕卷吃竟然涨奶了，次次吃次次涨奶。可能和体质有关不定哪种有效果呢。
❤追奶食谱❤
@sunny-zt：汤喝自己喜欢的，喝了自己觉得奶奶多的都可以，我个人比较喜欢吃鱼和鸡汤，其他汤感觉太油腻，吃的比较少；日常注意喝水，如果你补充水足，宝宝就可以不喝水了（全母乳喂养的宝宝）。
我个人推荐三款汤，比较有效果，自己也喜欢喝。
1.鱼汤：黑鱼汤、鱼头豆腐汤和鲫鱼汤；
2.鸡蛋红枣枸杞米酒汤；
3.西红柿鸡蛋汤。
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@晨晨妈妈719：只要你坚持母乳，一定就会奶水多多
我推荐追奶的食物，墨鱼花生扇骨汤，扇骨煲汤出来一点都不油腻，反而很好喝。花生不用多说了，墨鱼养血、通经、催乳、补脾、益肾、滋阴、调经、止带、利产，女人的好朋友，特别是母乳妈妈多吃，喝了奶水真的多多。
▶做法步骤：
1、够买挑选新鲜的墨鱼，小的和中的口味最佳，大的我买过墨鱼肉没有小的口感好，最好让海边附近的朋友买，便宜货真价实，新鲜，干墨鱼需要浸泡几个小时，把墨鱼泡软。
2、花生，花生最好洗干净浸泡几个小时，浸泡的水也可以用来煲汤，更香更有营养，花生吃起来也是粉粉的。
3、墨鱼切成丝，上锅里面把水分炒干，会减少腥味，墨鱼壳不要丢，用来煲汤，那个壳是最好的补钙佳品。以前我都丢了，后来海边朋友告诉我了，突然觉得亏大了。姜片准备好
4、扇骨买回来一定要悼水，就是过热水，目的是去掉血水和杂质，这样煲汤出来才更香甜。
5、煲汤一个小时，放入姜片，滴几滴醋，充分溶解骨头的钙出来，再加入红枣枸杞，煲汤就成功了。
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@520木：不想喝油腻的汤啦，衣服已经大了N个加。还有母乳喂到4个月后是不是觉得就算喝再多的汤乳汁也没有以前多了吧。这时候宝宝长大了，吃得肯定要多一些，而奶水没有这么多这个时候怎么办好呢？
我要给大家推荐一道简单并且追奶效果好的汤—木瓜米酒汤，一星期吃一次就可以哦，效果绝对好，本人亲自体验！嘻嘻！（如果实在吃不惯米酒的可以换成木瓜煮牛奶，煮牛奶时，木瓜切片就可以啦）
▶做法步骤：
1、买一新鲜木瓜（超市都有卖）切开，一次用一半就好！削皮去籽，切块！
2、米酒出场（超市里也有卖）气候干燥时可以少放一点
3、把水烧开，倒入木瓜、米酒，煮5分钟！
如果你不想吃其它早餐了，可以加两个鸡蛋在里面！
❤追奶小tips❤
母乳妈妈萌一定要保持好心情哟，整个追奶过程大约用了五天，如何判断宝宝是否吃饱，可以看宝宝尿量多少。另外新妈妈哺乳经常会让宝宝吸烂乳头，宝宝吃完后吧乳汁涂在乳头上，一定要好好护理咪咪。
@520木：心情一定要美！坏情绪真的会影响母乳的分泌。可能有的宝妈都有这种情况发生。生了宝宝后，老年人带孩子的方式与我们不同会起争执从而导致心情不好，或者宝爸过于关心孩子会觉得冷落了自己也会心情不好。在这种坏情绪的影响下是不是就会发现乳汁减少了？那么一定要注意了，孩子是自己的，不要让其它无关紧要的小事影响了自己的情绪。看看自己可爱的宝宝一定要开心哦！
@小米TEH妈咪：心情很重要，要在心里暗示自己，我是乳牛我是大乳牛，我一个人可以同时喂两个宝宝，别笑，这是事实，不是笑话。心情越烦躁越想自己没奶，可能就越没奶
@偏爱你一生728：卷心菜也叫圆包菜，我老家叫包包菜，它的营养价值可是很高的哦！含有丰富的维生素、叶酸，而且还有很高的医学价值，能够杀菌消炎、去热镇痛。（关于营养价值我问的度娘）
这一招是有些麻麻乳房有轻微的炎症，比较难下奶，在第一招不好使的情况下配合使用滴。把卷心菜叶撕成小点的叶片，麻麻可以利用双手揉搓，直到揉搓成透明状，出水为止就ok了。
把刚来搓好的卷心菜均匀铺在乳房上，然后裹上一层保鲜膜，当然了，可以选择穿上内衣，静敷大概20分钟，再加上第一个方法，让宝宝侧吸，24小时内，基本都能通奶！
最后，妈妈们如果不是病痛原因，导致没有办法正常下奶，就要调整自己的心态了，不能急躁，更不能轻易放弃，好的心态和自信心是最好的下奶良药。
欢迎各位有母乳妈妈一同分享你的母乳经验~你的分享能帮助更多新手妈妈哟~
?宝宝快一岁半了还在喂母乳的飘过～好想木有追奶经历～
苒妞 发表于 2016-07-09 15:28
来啦，小编占好多楼噢
更新完啦~么么~
汤圆贝比 发表于 2016-07-09 15:37
?宝宝快一岁半了还在喂母乳的飘过～好想木有追奶经历～
这样很棒啊，欢迎来分享你的母乳经验哦~