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先上图镇楼！
健身就像怀孕，3个月才能看出一点点，5.6个月才显怀。9个月才能有结果。终于我也能看到浅浅的马甲线了，还是很开心的，能坚持下来，毕竟有好几次都差点放弃了，自己都想给自己用力比心！必须上个对比照，才能知道我瘦了多少！
大家都有这样的经历，下定决心要减肥，立马吃的很少，开始运动。加大力度运动。过了一段时间，开始拼命想吃东西，运动强度太大好累，开始吃东西越吃越多，再也不想锻炼动也不想动了，然后复胖，沮丧，放弃。然后过段时间下定目标再来一次循环。
建议大家，一开始减肥时，饮食减少五分之一，等身体适应一段时间再减少。少吃多餐，多喝水，尽量不要感觉到饿，多吃蛋白质含量高的食物就不容易饿喔！减肥最重要的就是饮食调整，不是节食，不是不吃，而是吃健康低卡路里的食物，营养健康的吃是门学问，我投入了很多精力学习对比，甚至还一样一样的记录吃的食物。所以，现在大家可以少走弯路告诉大家一个好方法，下载一个记录卡路里的app，试着记录一段时间，就知道自己生活中什么能吃，什么东西以为能吃却卡路里很高了，就可以好好调整一下。
运动健身，一般一开始加上饮食调整会瘦的比较明显。过一段时间就停滞了。加大运动强度容易让人放弃的更快。我给的建议就是，一开始运动强度不要太大，至少坚持过一个月，确定自己喜欢这件事情再加大一些力度。然后，选择自己喜欢比较能坚持的运动。我就是到了平台期很长一段时间对运动有了反感情绪，后来停止了一个礼拜没有运动，然后又开始从喜欢的跳舞开始，各种有氧舞燃脂舞，跳绳，跑步，游泳，健身操，总有一款适合你并坚持下去。
运动完身体容易感到饿，容易出现补偿心理，反正我运动消耗了很多卡路里吃一点也没关系。就是多吃的这些又把身体运动消耗的补回去了。所以，很多人运动却不瘦。要时刻谨记饮食的重要性，减肥百分之七十靠饮食调整，所以，时刻记得不能放纵。肯定有人说，这样好累，那胖着的日子不累吗，胖一辈子不累吗？