宝宝睡眠那些事，训练我家“大魔王”床睡记录

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世界上的宝宝各有各的可爱，也各有各的难题丢给新手爸妈。有的宝宝睡觉像天使一样乖，有的宝宝却像恶魔一样把妈妈折磨得精神崩溃。偏偏睡得乖的都是别人家的孩子，我的宝宝在四个月前都是需要抱睡哄睡的孩子，且看我这个新手妈妈是如何在睡眠问题上与“恶魔“斗智斗勇的。
但是在开篇说我的经验经历之前，先要提醒每个妈妈，请尽量以宽容和循序渐进的态度去看待你们宝宝的睡眠问题，毕竟怎么样的宝宝，是因为有怎么样的养育方式，他们的哭声无论有多么大，有多么频繁，都是因为他们需要我们作为父母的关心和照顾，请不要吝啬我们的怀抱，尽量多给宝宝温暖和爱抚，毕竟他们还很小，他们的确需要我们，也的确只能依赖我们。

先放张宝宝睡着的皂片，熟睡以后确实是天使











我的宝宝是剖腹产儿，跟我一起在医院住了五天才回的家。在医院的时候有护工的专门照顾，因为严格控制探访家属的人数，所以每次都是一两个家人来看我们，护工也提醒我们家属从外面来，衣服会有很多细菌，不适合抱新生儿，所以宝宝都是要喂奶的时候我才抱起他。在住院的那五天，宝宝都是独自在自己的小床睡，肚子饿了才会哭，其他时候都睡得好好的，不用我特别去担心。
回到家以后，家人都太稀罕宝宝了，常常把他抱在怀里。加上我的宝宝每次喝完奶以后都特别容易吐奶，于是在社区医院的护士的教导下，我知道了每次给他喂完奶以后要拍嗝，不能立刻把他放平，而且要少食多餐。于是我的宝宝每次喝完奶以后就容易在我们的怀抱中睡着了。久而久之，宝宝在自己的小床就很难自主入睡，随着月龄越来越大，他的清醒时间越来越长，睡眠问题就越来越严重，要我抱着他走来走去地哄睡，后来因为老是抱着他我的手变成了妈妈手，于是买了一个能横抱的背带，稍微缓解了一下手腕的痛，但是宝宝的睡眠问题没解决呀。而且宝宝容易落地醒，每一觉都睡得不长。于是我开始上网查了很多培养宝宝在床睡和独睡的训练方法。在宝宝四个月的时候，我开始了理论与实践结合的摸索…

（睡眠仪式很重要）
我首先从宝宝晚上那一觉抓起，毕竟晚上他睡的时间比较连续和比较长。我先把每天的洗澡时间从原来的4点推后到6点钟，尽量贴近睡觉时间。给宝宝洗澡以后我会给他做用婴儿润肤露做抚触（保持笑容和眼神接触），穿好舒服的睡衣，开了空调26度，拉上窗帘，抱着他喂奶，一边喂一边跟他说话（聊家常就可以了），喝完奶以后把他竖抱一会儿，然后把宝宝放在床上，用信封型的睡袋把他包裹好，握住他的小手，很轻声地唱一首固定的儿歌（或者给他选一个安抚玩具，给他摸着睡觉，也可以给宝宝准备一些布书，给他一边看着一边对他轻声说说话）。做这些事情就是要宝宝有一个舒适的适合入睡的状态，也让他形成一个意识，妈妈只要做这一连串的活动，最后是要他睡觉的。那么宝宝慢慢就会养成这个睡眠的规律了。
有助宝宝安睡的小帮手——最左边是陪伴宝宝入睡的安抚物，我家喜欢布书和小海马。然后用的是强生的润肤露做抚触，有点香也很保湿，屁屁膏用澳洲木瓜膏，宝宝从来没有红屁屁。最右边是信封式睡袋，厚度是普通的空调被厚度。



舒适的枕头——妈妈良品的这个蝶形枕很舒服



宝宝的睡衣我有固定的四五件，每天循环使用，白天的小觉比较短，宝宝活动量大，所以穿短袖的睡觉。晚上睡的时间很长，也开了空调，所以我选长袖的，以棉质和纱布质地为主，柔软透气。

（抱起放下法VS哭声免疫法）
一开始宝宝一定不习惯睡在床上，我的宝宝第一天一开始是小哭了一下，我没有立即抱起他，而是继续唱儿歌（可说故事或者聊家常），配合有规律地拍拍他的肩膀，后来小哭变成大哭了，我就把宝宝抱起来安慰了一下，他没哭了我又把他放在床上唱着歌哄睡，然后他又开始哭起来，我继续抱起，不哭了放下……连续了几次以后明显他哭的频率少了，大概经历了一个半小时，宝宝在床上睡着了。抱起放下法算是比较温和的锻炼方法，宝宝知道他的哭声仍然有效，向爸爸妈妈表达他的情绪，但是他同时也知道了自己需要暂时离开爸妈的怀抱去做一件事，他开始了解到爸爸妈妈也是对他有要求的。而另一个稍微极端的方法是哭声免疫法，做法很简单，就是把宝宝放在床上，爸妈离开，或者就在床的不远处观察着…但是无论宝宝怎么哭，都不抱起来……（除非真的哭的太厉害，或者哭了很久）之前我咨询的一个医生，她说她就是这样训练自己的宝宝独睡的，四天时间她的宝宝就成功独睡了，不过需要月龄大一点的（100天后）。我相信每个不同的方法都有与之适应的宝宝，我选择了比较温和一点的方法，因为我是听不得宝宝哭的，心太软也眼浅，所以我的宝宝需要一个礼拜才适应了在床睡。
（一开始在床睡是这个委屈样，不过我看到他哭是没法忍的那种，大哭必须抱起，太心疼了）






后来左滚滚右滚滚就睡着了






回想以前，是要这样睡的！！！



或者是这样睡，想起来就觉得手疼肩膀疼腰疼



还有这样睡的，我身子一挪他就醒了



妈妈好想去厕所啊=_=

（接觉的技巧）
宝宝的睡眠是从浅睡眠过度到深度睡眠的，浅睡眠的时间大概20分钟，过度到深度睡眠以后，睡眠周期大概是45分钟左右……这就是为什么宝宝会那么容易醒，那么快醒。于是，接觉就变得尤为重要，你要根据宝宝从小到大的喜好去决定给宝宝接觉的方式，可以在宝宝快要醒来之前就有节奏地轻拍他，可以准备一小瓶水，让他向右侧身喝几口（侧身是为了防呛水），可以拿柔软的包被轻轻地包着宝宝，或者可以轻抚他的额头，也可以在宝宝耳边喃喃细语，总之要让他感受到你就在他身边，增加安全感，宝宝就会继续睡了。
（耗体力不等于耗尽体力）
随着宝宝的月龄越来越大，他的经历也越来越充沛，有时候他的确有睡意，可是就是想继续玩，不要睡觉。这个时候我通常会给他做被动操，或者让他趴着，或者用玩具引他爬，玩个十分钟以后我会再引导他睡觉。这样是为了消耗了他一定的体力，帮助他进入睡眠。但是其中要把握耗体力的度，不能长时间地消耗，因为宝宝最后太累的话反而会得反效果，他疲劳过度的话会越难睡着的。所以我们做些轻柔的运动即可，看到他有揉眼睛打哈欠眼光呆滞这些稍稍显示有睡意的信号就可进入睡眠仪式了。
睡前小运动

（吃奶规律and睡眠规律的配合）
最后经过我两个礼拜的努力，我的宝宝如今的作息规律是，晚上6点洗澡，洗澡以后喂奶，大概7点睡着，晚上1点左右起来吃奶，继续睡到早上的6点半起来，吃奶。然后到9点左右睡个回笼觉，大概45分钟。玩到11点吃米粉，然后喂奶，12点半左右睡午觉，大概睡1个小时。玩一会儿到2点吃米粉，然后喂奶。3点半左右睡下午觉，一个小时后醒来吃第三顿米粉。玩到6点洗澡。
从以上各位亲可看到我的宝宝每隔四个小时就会吃一次奶，中间时间会喂米粉，吃奶后就睡觉。其实我觉得宝宝要在100天后逐渐拉开吃奶的时间，在这方面逐渐形成4小时吃一次的规律。那么才有助于行成睡眠规律的。否则宝宝也会容易因为肚子饿而从睡眠中醒来。但是不一定就相隔四小时，完全可以按你们宝宝的食量和习惯去行程自己的规律。在宝宝习惯了在床睡以后的两个礼拜我就训练他独睡了，喝完奶把他放在床上，我在他旁边抓着他的小手，说一会儿悄悄话，他左右滚一会儿就睡着了。这个真的需要循序渐进。
现在一个人睡的各种销魂睡姿。借此也提醒各位家长，宝宝独睡的时候，我们要每隔一段时间就看看他，有不良睡姿的话要马上纠正，预防窒息事故。

（关于出牙期的渣睡眠）
上个月开始宝宝进入了出牙的烦躁期，很明显地他晚上醒的次数增多，每次都是哭醒的，不过幸好哄一下就又睡着了，所以知道他出牙烦躁不舒服，我晚上很多时候是早早就洗完澡坐在他旁边，用接觉的办法去应对他的哭醒。我的宝宝喜欢喝几口水再睡。然后这个月他的小牙长了一点出来，晚上睡觉没有哭闹了，我就回复以前那样没坐他旁边了，随便让他睡。
所以其实不需要太担心说抱宝宝抱太多，或者说陪着宝宝睡觉他就会依赖你睡。我们可以抱宝宝，只要不是抱很久都不放手。抱了起来也要懂得在适当的时候把他放下。毕竟能好好地抱孩子的那些时间，也不是很长。我的宝宝现在差不多8个月，有时已经会挣脱我的怀抱去玩玩具，他睡觉我再想抱着他睡他也不肯了，因为不及床睡舒服。至于陪着宝宝睡这个问题也是因情况而定，毕竟每个当妈妈的，也不可能忍心在宝宝不舒服的时候不在他身边吧。总之在宝宝需要我们的时候，我们给他足够多的温暖和笑容，那么在他需要独立的时候，他们一定也会更有勇气去自己面对不同的环境和状况。
早上可带宝宝去游泳，加强晚上睡眠深度。






宝宝又要准备睡啦，各位亲下次见哦，好梦哦^_^

我没给他喝奶，我就喂水，因为他现在长牙了，怕他奶睡惯了以后会甜坏牙齿

不会的，很多小婴儿都是奶睡的，母乳其实不是非常甜?

是啊，奶睡是最有安全感的，不过我的宝宝没有特别依赖奶睡，所以我就多数给他喝水，或者唱大西瓜?

宝贝真可爱

哈哈，睡着的时候最萌，哭起来就不得了???

挺可爱的

宝宝好可爱

谢谢亲?