最近关于任乔梁抑郁症自杀事件铺天盖地的传播着，这是一个异常沉重的话题。虽然我不知道他是谁，但至少抑郁症又重新被大家提起，至少又能引起一部分人的重视，这是件功德无量的事情。
而我要说的产后抑郁，它比普通的抑郁症更让人忽视，甚至许多女性不知道它的存在。
据统计，有八成的女性都有产后抑郁的情况。
而我也有过同样的经历。
[p=25, null, left]坐月子时曾经有那么一段时间，当夜幕降临、夜深人静时，只剩下自己在房间的时候，莫名的孤独与恐惧就会漫上心头。
那种感觉就像不断坠入深不见底的海里，无法呼吸，无法求援，无法挣扎。
孤独、强烈恐惧、极度疲劳缠绕着你，然后，不断重复再重复，直至泪流满面、失声痛哭……
幸好这样的情况只是维持了短短的数天。为什么这么快会消失？
因为我突然意识到，我已经有产后忧郁症的征兆了！
怀孕最大的好处是让我有更多的时间阅读相关的专业书籍，而这些症状明显的告诉我，你中招了！
【产后抑郁的自我鉴别】
1、情绪上经常感到压抑、沮丧，不愿意见人，莫名伤心流泪，甚至焦虑恐惧易怒，尤其到晚上加重。
2、对自己、身边人充满不满自责或敌意情绪，与丈夫关系不协调
3、有自杀的意念或企图
4、身体感觉异常疲劳或虚弱
5、睡眠质量差或严重失眠，白天精神状态极差。
五条里面中了四条怎么破？知道自己的问题就好办了。
首先在这里真的要感谢老妈，在得知我怀双胞胎后，她异常坚定的要将我送去月子中心而不是留在家里坐月子。否则家里同时应对两个新生婴儿，还要照顾产妇的吃喝拉撒及情绪，那是件极其困难的事情。而我相信，在那种混乱的场面下，产后抑郁的情况只会越来越重。
怎么解决产后情绪崩溃的问题呢？
一、先给自己一个干净明亮的空间。
我坐月子的房间朝南，有个迷你花园。虽然产妇不能吹风不能外出，但每天早上站在门口，看见阳光投射在地上斑驳的树影，看着先生抱着宝宝们在花园里晒太阳时，是件很美好的事情。至少在深夜辗转难眠后，我又看到了清晨明媚的阳光。
阳光，在一定程度上解救了我。
如果在家里坐月子，同样也要让自己和宝宝的房间透透气，让阳光透过纱窗晒进屋里。
保持新鲜的空气和阳光能让人情绪变得缓和。记住，就算冬天也要保持空气的适度流通。
二、多听柔和愉快的音乐，做自己想做的事
记得那段时间正在进行“我是歌手”的比赛，本来坐月子有诸多禁忌：不能看电视、不能哭、不能熬夜BALABALA之类一大堆。可是我心想，老娘情绪都这样了，还诸多禁忌，是想让本宫死的节奏吗？管他呢！歌照唱电视照看，看到困就自然睡，也没心思想太多，这样反而又让自己多睡了几小时。白天再播放些轻快愉悦的音乐听听，对情绪的改善能起很大作用。
三、给家人提前做好思想工作
怀孕初期因为激素的大量上升，人的脾气也变得难以捉摸。而产后也因为激素的瞬间降低，从十几万降到零，人的情绪同样也受到强烈影响。
孕早期的崩溃情绪已经让我先生意识到激素的威力，所以月子期间我的反常行为他也见怪不怪。再加上我和他强调过产后抑郁的事情，自然对我的情绪也多了几分包容和理解。那段日子后他曾激动地大喊：老婆你终于又正常了~~~（你们可以体会到我听完的心情吗？草原上万匹泥马在奔腾！你妹啊！）
所以，各位男士，如果你的妻子产后出现种种异常表现，那绝非她所愿。你要做的是尽可能多地陪伴，多理解和关心，多迁就她，多帮助她带带孩子。丈夫的支持和帮助，比旁人的关怀来得更有力。
四、适当进食抗抑郁的食物
[p=25, null, left]糖分较多的水果、巧克力、轻度甜点都可以让人体产生愉悦的心情。[p=25, null, left]在月子中心里我最爱吃的就是桃胶糖水和鲜奶炖蛋，吃完让人感觉心情无比愉悦。
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[p=25, null, left]而金针菜则有抗抑郁的作用。
金针解郁汤
合欢解忿，萱草忘忧。合欢即合欢皮，亦叫合欢花；萱草即金针菜，此汤有解郁忘忧、宁心安神之功。
材料：合欢花15克、云苓12克、郁金10克、浮小麦30克、百合15克（中药店有售）、金针菜30克、红枣6个、光鸡半只、生姜2片
烹制：各药物洗净，稍浸泡，红枣去核；金针菜洗净浸泡，挤干水；食材一起与生姜放进瓦煲内，加入清水10碗量，武火煲沸后，改为文火煲约2小时，调入适量食盐便可。
如作辅助治疗宜每周3次，连服2~4周。
五、人为创造良好的大环境
月嫂和月子中心最大的区别在于，月嫂晚上需要休息，而在月子中心你需要援助时，24小时都找到人帮忙，因为他们是团体轮班作战。
床单弄脏了，清洁工到了；肚子饿了，月子餐送到；宝宝哭闹搞不定，儿科医生到了；身体出现各种不适，妇产科医生来了。
每天早上走出房门，遇见的每一位工作人员脸上都带着真诚地微笑，让你觉得，其实人生还是很美好，为什么要让阴暗的情绪控制自己呢？
在那你还可以享受及时免费的通乳服务，产后瘦身收腹、全身经络按摩及各种美容护肤项目。除了有专业的护士24小时帮忙照料宝宝外，给自己多点时间放松，和其他房间的妈咪们一起聊天，也能让自己的产后抑郁的情绪得到改善。
而我也很高兴通过月子中心，认识到一群年轻有活力高素质的美妈们。
是的，这间美好的月子中心就是禧悦会。是广州唯一一家拥有独立花园房的月子中心。
除此之外，这里还有专业营养师为我量身定制个性化丰盛的月子膳食，看上去是不是特别诱人？
最让我放心的是24小时育婴室的智能监控，就算宝宝不在我身边，也能随时看到她们的一举一动。
除了这些外在的条件帮助我外，最关键的，是要有坚定的信念，没有过不去的坎，没有解决不了的问题，没有好不了的抑郁症！
希望我的分享能帮助有需要的妈妈们，也欢迎大家继续关注我，和我一起分享美丽的心得。