不吃早餐有一万种害处，不用多讲，大家都懂得！那么如何正确打开让你能量满满的一天？ 那就是早餐的 营养 和 颜值 啦！
day1: 自制小熊餐包 水煮蛋 火龙果 无花果 椰水
day2：牛排 芦笋 无花果 脱脂酸奶 圣女果
day3：越南春卷（西生菜 紫甘蓝 胡萝卜 黄瓜） 拌西兰花
day4: 蔬菜鸡肉三明治 煎蛋 谷物脱脂牛奶 无花果
day5:蔬菜油醋沙拉 玉米 腰果 黑咖啡
早上一杯黑咖啡，精神一整天，加快新陈代谢！
day6: 五谷杂粮粥 烤龙利鱼 蒸南瓜 烤胡萝卜片 百香果
五谷杂粮粥非常适合早上没时间做早餐的人，开水冲上一碗就可以吃啦，还有营养还不饿肚子！
烤胡萝卜片很好吃，甜甜的，我儿子也喜欢！
day7: 蒜蓉西生菜 烤地瓜 玉米糊 水煮蛋 无花果 百香果
蒜末、陈醋、蚝油、适量盐炒西生菜味道很好，还低脂
day8:芦笋虾仁 玉米 青柠亚麻籽水
亚麻籽促进肠道蠕动，饱腹感强！
day9:牛油果蔬菜沙拉 自制全麦面包 黑咖啡
day10:蒜蓉油菜 烤口蘑 紫菜包饭
每天做早餐成为了我早起的动力，哈哈，就这样少油、少盐、少糖的三餐我坚持了九天瘦了4斤！当然还要配合适量有氧运动！
因为带孩子没有很充足的时间去健身房运动，我就在家置办了个家用椭圆机，等孩子睡觉或者爸爸带宝宝玩时，我就一边看电视一边开始运动，时间自由灵活，看着电视还不觉得累，而且椭圆仪对膝盖的损失比跑步要小很多！我每天坚持40分钟左右，再配合饮食，体重一天降一点，很开心！更开心的是我的健康意识开始形成了！
我们一家每天都在运动，更有活力了，哈哈哈！
我距离90斤目标还有几斤啦，继续坚持！现在到了平台期，要加大运动量了！
每天健康早餐我还在坚持做着，凑够十张图再来和大家分享哦！