生宝宝是件大喜事，但也会有些宝妈在产前产后出现各种不良情绪，对宝宝和麻麻的身心健康都会造成极大的影响，也会影响家庭和睦关系、婆媳关系等等……所以一旦发现自己的情绪出现问题，一定要学会沟通和倾诉哦！
上期专家答疑我们请到了知名心理咨询师张玮老师来坐镇，为大家回答了许多关于产后抑郁的问题，小编在此也作了整理归类，供大家学习哦！
1、感觉自己有抑郁症的症状，到底是不是抑郁症呢？
香香3075：生完孩子看各种不顺心！是不是就是抑郁症
张玮专家：这位妈妈先不要自己给自己一些暗示，其实很多产妇在产后会因为激素水平还没有恢复，再加上行动不便、照顾孩子休息不好等原因，容易有一些情绪，但是不代表出现抑郁、厌烦的情绪就是产后抑郁。通过一些疏导的手段，比如给孩子放一点轻音乐，自己也舒缓一下心情，告诉丈夫你希望得到他的陪伴都有助于释放你的情绪。只要你慢慢尝试，情况会越来越好的。
秋悲：上面写的产后抑郁的前兆我全部都有。宝宝已经10天了，可我觉得他跟我一点关系都没有，他一哭我就特别烦，昨天晚上他闹了一夜我忍不住打了他的小手，有时候还会想把他丢掉算了，老公一在我心情就好多了，老公一走我就特别想哭，心里难受。从生了宝宝他们就让我吃那些东西下奶，问的全是宝宝，我干点什么事吃点啥都会说这会回奶的，从来不考虑一下我刚刚生完宝宝有没有胃口。我晚上起来照顾宝宝冷着了，第二天有点小感冒，他们第一句话就是感冒最回奶了，当时我就想笑了。导致我现在宝宝一哭我就特别烦，一喂奶我就想哭。但是又不能不管。我都后悔了，真的好后悔。
张玮专家：生了宝宝之后，大家的关注焦点都集中在了宝宝身上，让你感觉到被冷落、被忽视的滋味，没有体会到你的疲惫也没有注意到你也同样需要被呵护，很是委屈。老公在的时候，你的心情好一点，他让你感觉到安心和关怀。其实，每个女人刚生产完之后，都会面临这样的问题。一个女人的身份从女儿到母亲的转变过程，是需要一段时间适应的。当你感觉到疲惫或者烦躁的时候，可以请家里人帮忙照看一会儿孩子。同时，你也需要跟家里人沟通，让他们知道你现在的感受和处境。
2、生完宝宝以后脾气变得很坏，很容易发火，甚至有暴力倾向，怎么办？
茜茜最爱妈咪：我也是呢，别人说的话我都很当真，总是纠结他们的一句话，而且还动不动发火，做什么提不起兴致，变得重口味喜欢看恐怖片
张玮专家：这位快意恩仇的侠女宝妈，其实这和你本身的性格有一些关系，下回可以从行为上慢慢改变自己，下回再想要发脾气的时候去倒一杯水给自己喝，打断一下；或者出去一下，换个环境，有助于改变你的行为模式。至于看恐怖片其实也是一个发泄情绪的好方法，只是注意别受到血腥和暴力场景的影响就好。
思思、她妈：我月子里和我老公因为一件事情谈不拢，然后我暴怒了…我甚至还拿出了菜刀！不知算不算！总之够压抑！后来我女儿每次吵的厉害的时候我还会有种冲动去捂住她的嘴巴，甚至有的时候打她也下手很重！事后又开始后悔！其实我女儿真的很乖！只是我也不知道怎么我会变那样！这算是产后抑郁吗？？？求解答
张玮专家：您描述的情绪像是压抑了很久的情绪，总无法得到释放造成的。回忆您是不是经常压抑自己的情绪，还记得您是怎么让自己的情绪压抑的吗？疏导情绪是改善您脾气易怒的关键。
糖果AND糖豆：怎么样调节呀，控制不住自己的情绪，脾气。。
张玮专家：您好，您很想对自己的情绪进行调节，这表明您对自己有所发现，同时积极求助，这一点很棒。您说的控制不住自己的情绪和脾气，具体是指什么情况呢？
草莓派ye：我也有上面那些问题啊，而且每次都忍不住的发脾气，我宝宝都怕我，有时候甚至想干脆死了算了
张玮专家：担心自己的情绪会影响到宝宝，但有控制不住，可以留意看看自己遇到什么想的事情或是在怎样的情绪下会出现情绪失控的情况，也许可以让你的情绪得到一些缓解，如果经常出现这样的情绪而无力改善时，那还是建议您来专业的心理咨询机会，与心理咨询师谈一谈。
小小谈爱你：我产后情绪低落，暴躁易发脾气。不放心别人来带我的宝宝。加上我婆婆老是说一些话刺激我，所以现在心里很恐惧，不喜欢和他们呆在一起
张玮专家：产后情绪不稳定有多长时间了还记得吗？您的情绪低落、易激惹、敏感，似乎都于产后激素水平不稳定有关系，观察看看是不是过一段时间会自行缓解，一般产后情绪的低落持续的时间大概在3-6个月，有的可能会延续到1年。如果在这段时间并没有得到缓解，那么您就需要来专业的心理咨询机会请心理咨询师帮您走出来。
三个孩子的妈29：脾气越来越大了，总是感觉他们对我不好。甚至夜生活还有轻生的念头，现在情绪很难控制，总是想离婚。大闺女七岁，儿童快五岁了，小闺女四个月
张玮专家：您谈到总感觉他们对自己不好。这里的“他们”是指老公、婆婆吗？现在的脾气越来越大，是否这期间发生了什么事情，让您感觉无法忍受？当一个人总是发脾气的时候，也是最需要理解、最脆弱的时候。情绪不是坏东西，一味的压制只会爆发的更猛烈。仔细体会您的情绪，它在向您传达什么信息？
3、常常感觉活得很累，对生活感到绝望，也会常常胡思乱想，怎么办？
泽川妈：大部分都中了，因为早产身心俱疲，刚好老公创业初期，没人安慰，婆婆有时还拿我撒气。我有时感觉活的好累，如果不是想着我的爸爸妈妈，我真的想死的心都有！。。。。。。。。
张玮专家：人在最需要亲人关心的时候却得不到关心，这是最让你感到绝望的时刻，不过还好你内心中还有你的父母给你支持，不要灰心，这也许是最坚难的时刻，咬牙坚持过去，就会迎来幸福。 在你的生活中，是不是在很多时候你都不喜欢表达自己，有时候退让并不能解决问题，告诉别人你的需要也许可以把问题简单化，你也会感觉好些。
Prupet：心累，身体累，可谁又懂？
张玮专家：这位身心疲惫的妈妈，不懂到懂中间缺少的只是一个沟通，是时候和丈夫坐下来好好聊一聊了，你问问他工作累不累呀，先关心关心他，然后也直接告诉他你对他的需要，告诉他你希望和他一起把你们爱情的结晶培养得健康快乐。男士受社会传统观念影响了很漫长的时间，男女平等毕竟只是近几十年的新鲜事物，所以很多男士不是不想做，而是不知道如何去做，这需要一些引导。你可以和颜悦色地家里的担子分给他一些，并通过赞扬、肯定的方式培养他的积极性。
人生462573：可能是对老公太过依赖了，老公对我很好，还有一个星期就出月子了，今天我老公去上班了，老公不在身边心里很慌，很烦，很想逃离现在的生活。就是心里会胡思乱想，每天心情都很低落，度日如年，对未来很迷茫，没有目标。这是不是抑郁症的征兆？
张玮专家：依赖老公，想必您的老公在您怀孕和坐月子期间对您都很照顾，所以您习惯的老公的陪伴，当老公去上班时，您担心自己应对不了眼前的一切，别慌，时间可以验证一切。慢慢您会好起来的。
WWhatever：生完孩子后，压力特别大，听到宝宝的哭声就紧张，睡不着，就觉得宝宝没吃饱，也觉得老公没帮自己分担，他带孩子时间少，又爱打游戏，我自己带着觉得累，老是跟老公吵架，很伤心，觉得委屈，想过离婚，看着宝宝可怜，跟老公感情没那么好了，经常容易吵架，很心烦
张玮专家：一个宝宝的出生，一般对于整个家庭都是一个很愉快的事情，不过宝宝的到来也是家庭结构再一次调整的开始，你们不在是两个人，现在变成三个人，宝宝小的时候你们需要把更多精力放在他的身上，这个时候一方做的多，另一方做的少，就会使两人之间产生不平衡，矛盾就被放大了。所以别着急，你们现在是在矛盾中找到平衡点。试试明确分工会不会对你们有帮助。