一、水果蔬菜
一般来说,女性特别喜欢吃蔬菜、水果，男性却相反，却不知蔬果中富含的营养物质对男性生殖生理活动的作用是非常重要的。男性如果长期缺少维生素等营养素可能会妨碍性腺的正常发育、精子的数量和精子的活动能力，严重的可能导致不育。因此, 为了能够顺利备孕,男性也应该一旁助力.比如多食蔬果，补充维生素，提高精子活力.
二、女性 “暖宫”
大多数女性体质偏寒，一到冬天就手脚冰冷，月经不调，痛经……其实这些都是"宫寒"的征兆。女性肾阳不足就会宫寒，造成宫寒的原因，一是由于个人先天体质的原因，然后就是不良的生活方式所导致。因而在平时女性朋友应该多多注意，譬如最简单的冬季保暖，尽量不要穿太少。在饮食上，可以食用田七炖乳鸽/乌鸡、阿胶枸杞烧鸡、艾叶红糖煮鸡蛋……或者是诸如羊肉、牛肉等暖体的肉类。
三、冬季补肾
在冬季，女性需暖宫，男性则补肾。而补肾食物有哪些呢？比如韭菜具有助阳固精的作用，药典上称之为“起阳草”。 泥鳅能促进精子形成，有养肾生精的功效。虾，有益肾、补精、壮阳的作用。鹌鹑的肉和蛋能增气力、壮筋骨，同时增加性能力。还有其他诸如豆腐、核桃、纳豆、黑木耳、花生、黑芝麻、黑豆等食物都是不错的选择。
每对夫妻都希望能孕育出最健康、最聪明的宝宝。然而，决定精子质量高低的是夫妻双方的身体条件。只有良好的身体条件加上合适的受孕时机，才能孕育出最佳的后代。因此，把握好受孕时间之前，先给胎儿创造好先天的条件。