王璐专家：产后肚子大、受尽恶露困扰、如何快速恢复看这里！

二、产后为啥难瘦下来、产后应该怎么运动？

晴天飞儿：我一直有在运动，隐身也有节制，但是产后瘦身的结果不是很明显，这到底是什么原因呢？有没有什么方法改善？

王璐专家：看到您的宝宝已经七岁多，因此这个瘦身的问题，还是跟正常人的瘦身问题一样，已经不是产后瘦身的范围。所以总体的建议还是管住嘴，迈开腿。您说饮食上已经非常的注意，我不太清楚您所谓的注意是指节食还是正确健康的饮食搭配。建议用调整饮食搭配，如增加蔬菜水果和粗粮，减少精细主食的摄入，同时减少调味料，少油少盐。 另外一个方面，您说已经坚持锻炼了，可以看一下自己的身体围度，如腰围，臀围大腿围，有时候即便是体重没有变化，但是身体的维度有减少，也是一个很好的瘦身效果。

candy381138416：生2个宝宝了，现在小宝快11个月了，9个多月断奶的，体重还是没下来、产后也没下来过，我该怎么做才能把体重减下来

王璐专家：因为无法面见到你本人，也不知道你日常的一些饮食和锻炼情况，所以无法分析你产后体重没有恢复的一个具体原因，只能给出一些笼统的建议。 1.断奶后不必像哺乳期前那样每天给自己饮食中增加过多热量，饮食宜清淡，主食可适当减少，增加蔬菜水果的摄入量，比如可以在每餐吃饭前先吃一些蔬菜和水果，填充一下胃部的空间，这样可以保证在正式吃饭时候会吃得稍微少一些，饭菜的烹饪上尽量的清淡，少油少盐。 2.加强锻炼，慢跑快走都很适合你。

颜七朵：减肥瘦身，应该是从产后什么时候开始比较合适呢？

王璐专家：总体的原则是，如果母乳喂养，不用刻意的减肥，而运动和锻炼其实在顺产后一周左右就可以开始了。如果是剖腹产，则需要更长的时间之后才能够开始锻炼。

提拉米酥：怀孕期间适不适合做运动？哪些运动比较合适？

王璐专家：怀孕期间最适合的运动推荐的是游泳，散步，孕期瑜伽。不适合做过于激烈的运动和包含跳跃动作的运动，如，跑步，跳强度非常大的操。

三、如何科学坐月子？什么是月子病？

就要你幸福：月子一般吃什么菜呢？我餐餐鸡蛋鱼肉，吃到腻啊！

王璐专家：月子餐并不是必须大鱼大肉，恰恰相反，产后初期不宜多吃油腻，此时产妇消化功能尚未恢复，油腻不好消化，不利于下奶。下奶最主要的是保证水分摄入充足，蛋白质足够，也就是说，汤汤水水的最佳，不光是鸡汤鱼汤这些肉汤，蔬菜汤、清淡的粥羹、水果汤都很不错，水分充足就好。另外，喝肉汤时既要喝汤，也要吃肉，因为大部分的优质蛋白还是在肉里，而不是汤里，汤中脂肪含量较多的话，建议撇去表面浮油。鸡蛋、豆浆、瘦肉、鱼肉、大量新鲜蔬菜、水果，只要是产妇吃了没有不适，都是月子的好食物。主食方面建议加入粗杂粮，有利于预防产后便秘，同时补充b族维生素。总体原则是，食物多样，汤水充足。

百合花之恋：坐月子中，月子餐有什么讲究呢？大家都说要吃清淡，奶水的质量和体重有关系，求专家帮忙科普一下？

王璐专家：下奶数量和质量除了和饮食有关，还和产妇情绪，自信心有极大关系，注意保持情绪良好。月子餐并不是必须大鱼大肉，恰恰相反，产后初期不宜多吃油腻，此时产妇消化功能尚未恢复，油腻不好消化，不利于下奶。下奶最主要的是保证水分摄入充足，蛋白质足够，也就是说，汤汤水水的最佳，不光是鸡汤鱼汤这些肉汤，蔬菜汤、清淡的粥羹、水果汤都很不错，水分充足就好。另外，喝肉汤时既要喝汤，也要吃肉，因为大部分的优质蛋白还是在肉里，而不是汤里，汤中脂肪含量较多的话，建议撇去表面浮油。鸡蛋、豆浆、瘦肉、鱼肉、大量新鲜蔬菜、水果，只要是产妇吃了没有不适，都是月子的好食物。主食方面建议加入粗杂粮，有利于预防产后便秘，同时补充b族维生素。总体原则是，食物多样，汤水充足。

我爱炒蛋：月子里脚后跟疼，现在出了月子也没见好，站着，走路都疼，泡了几次脚没一点好转，是不是月子没休息好月子病啊？该怎么治疗呢？

王璐专家：不太明白你现在想问的问题是不是回奶的问题。如果是回来，请参考上文对如何回奶的回复。如果不是，那就不用担心乳汁过多的问题，可以提前吸出来给宝宝储存着，在妈妈外出无法亲自哺乳的情况下喂给宝宝，另外也可以用母乳做母乳皂等。这不是问题，你应该庆幸才对。

蒙蒙大白：还在母乳期，如果这个时候减肥的话，对宝宝有没有影响？麻烦专家帮忙回答一下，谢谢了！

王璐专家：首先如果你保证母乳喂养，而且，奶量还比较充足的话，应该不用担心减肥的问题越不如每天就要消耗人体五百千卡的能量，这是一个很好的瘦身的方式，一般的母乳妈妈都会自然而然的体重有所下降。其次，我不知道你将会选择什么样的一个减肥方法，所以只能说如果是比较健康的减肥方式，如运动等是不会对宝宝产生太大的影响的。而如果是节食或者使用减肥药的方式，那自然是会对母乳的分泌有一定影响，也会影响宝宝健康的。

四、便秘怎么办？产后什么时候来月经？各种产后疑难杂症看这里

芦晓云：孕期肚皮一直使用的橄榄油，今天宝贝23天，肚皮特别黑，怎么办大便每天一次，但是特别特别干燥，一次拉半个小时怎么办

王璐专家：孕期便秘应该怎么办： 孕期因为一些激素的影响和肌肉力量的改变，出现便秘是非常正常的情况，那这个时候那产妇一方面要加强锻炼，不能说整天只是一味的躺着，这样更容易增加便秘的可能性，多活动有利于肠胃的蠕动。另外在饮食上，尽量多喝水，另外要保证蔬菜水果和粗粮的摄入量，增加饮食中膳食纤维的比例，帮助解决便秘。添加了益生菌的酸奶，也是一个很不错的选择。

Mimigg：产后第6个月断奶。还是没来月经，有问题吗？什么时候来？

王璐专家：每个产妇恢复的情况不太一样，这个有个体差异，所以具体的什么时候来月经，没办法准确的告诉你，只能说目前这种没来月经的状况不算异常。

邵邵黄：产后因为一些原因不能喂奶，怎么回奶对自己没有伤害

王璐专家：回奶的方面呢，首先如果宝宝吸奶的次数少了，乳汁的分泌自然会减少。其次，尽量的让宝宝和自己分离，不要听到过多宝宝的哭闹，宝宝哭声也会刺激乳汁的分泌。饮食上，可以和下奶的方法相反着去做，比如说尽量的少喝汤汤水水。胀奶时不必憋着，可以用吸奶器吸出来，否则可能会导致乳腺疾病。喝浮小麦茶也是中医常用的回奶方式。

Wenlongbao：产后一个月，虚汗比较厉害，请问怎么调理身体才会不那么冒虚汗？

王璐专家：因为不知道您具体是什么时候生产的？什么季节？如果是目前冬季的话，出虚汗一方面检查家里的暖气温度太高，穿的衣物和盖的被子过厚。另一方面，产妇出汗多是正常现象，注意清洁，及时洗澡。还可以通过，多吃一些富含优质蛋白的，比如说瘦肉，豆类，鱼肉鸡蛋牛奶来加强身体的抵抗力，适度锻炼等都可以改善这个问题。