很多准妈认为宝宝出生后才需要补钙，其实在怀孕阶段，宝宝的钙质需求就开始了，因为胎儿骨骼形成所需要的钙完全来源于母体，如果准妈咪在怀孕阶段摄入的钙不够的话，就会造成缺钙。孕妇缺钙不仅会影响自身的健康，还会影响胎儿的骨骼和牙齿发育，导致胎儿身材矮小、出牙迟等。所以孕期补钙是非常关键的。
关于准妈咪补钙的方法，主要有食补和药补两种。食补的方法非常多，而适合准妈补钙的保健药品也不少。今天小编就给大家汇总来自上百位孕妈和妈妈的补钙经验心得，希望能帮助大家做个不缺钙的妈咪！
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【食补篇】
食物补钙比较安全有效，一般准妈们也都能找到适合自己口味喜好的食补方法，但食补的缺点是见效慢，不会立竿见影，需要长期坚持和积累哦！
一般补钙的途径可从以下3方面着手：
1每天早、晚喝牛奶各250克，可补钙约600毫克。
2多吃含钙丰富的食物，如骨头汤、鱼、虾等。
3补充钙剂，最好是可吸收的钙剂。
如果以上(1)(2)补充足够，基本不需要补充钙剂；不爱喝牛奶的孕妇，可以每天补充600毫克容易吸收的钙剂。
天气好也可以到户外去晒晒太阳，也可以促进钙的吸收。
——本经验由 一菲麻麻 分享
我孕期补钙比较保守都是通过食疗，最常做的是大骨海带汤/排骨玉米汤，大骨或排骨飞水后放入砂锅加水大火烧开，滴点白醋小火炖一个小时后加入配料再炖半个小时，就可以了；还有紫菜虾皮汤，鲫鱼豆腐汤都是很好的补钙汤，另外适当晒晒太阳也能促进钙吸收。
——本经验由 往事如风HU 分享
喝牛奶，吃鸡蛋都是补钙的！瘦肉也补钙！可以吃点排骨，喝点汤都是补钙的！
——本经验由 Lilyaifeng 分享
把蒸蛋的蛋壳洗干净，留到煲汤时放汤里一起煲，可以补钙
——本经验由 大爱元宝123 分享
虾蛮好的，前段时间缺钙特厉害就买了很多虾吃，觉得好多了
——本经验由 贝可贝 分享
怀孕期间吃的最多的就是土鲫鱼，紫菜，菠菜，虾，猪肝，酸奶，纯牛奶，特别是鲫鱼，从怀孕到宝宝现在四个月都没断过，宝宝出身后吃的多的就是鲫鱼，花生炖蹄子汤，猪骨头汤，
——本经验由 胖子的媳妇1 分享
我在怀孕期间喝脱脂奶和豆浆补钙，没吃过任何保健品，期间也没发生缺钙的情况，建议妈妈们还是以食补为主吧
——本经验由 苑苑1985 分享
我在怀孕三个月开始吃的迪巧钙片和惠氏妈咪奶粉，都是补钙的，每天吃核桃还有苹果，隔段时间喝次骨头汤，所以我儿子生下来要比一般宝宝大，而且骨骼也硬邦邦的，一个半月头就昂起来了，三个月就可以站着了，小家伙劲可大了，还很壮哦！
——本经验由 李晓洋 分享
主要是看是否适合自己能够吸收好，我第一胎吃医院开的和安利，二胎吃汤臣液体钙，现在晚期没有吃钙片了，每天用豆浆机弄黑豆浆喝，植物钙更容易让人体吸收，之前吃钙片都没有改善的腰酸背痛，谁知喝了一个星期黑豆浆都好了，现在不知不觉喝两个月了。
——本经验由 T_ting 分享
补钙我首选虾米和骨头汤，还有鱼和豆腐。虾米补钙一流，可以蒸水蛋，可以放一些煮瓜汤，还可以用来焖节瓜。鱼几乎天天都吃一歺，加上红烧豆腐，补钙也是杠杠滴。骨头汤，从怀孕开始就一周煲两次补充营养之余还补钙。可以放核桃煲骨头汤，也可以放豆类，或者就简单的红萝卜玉米骨头汤也可以。还有偶尔吃一次清蒸虾。直到39周宝宝出生6.7斤，不怕缺钙。
——本经验由 晴冰儿 分享
我怀孕时食疗加药品，那时基本上早上一袋牛奶，燕麦片里放黑芝麻和葡萄干和核桃，还有自己蒸的鸡蛋羹，晚上还会喝一袋牛奶，当然不能保证每天但是还是很认真的做了，药品是迪巧孕妇专用钙，宝宝一直挺健康，希望孕中妈妈加油噢
——本经验由 优梅xb 分享
【药补篇】
记得当时才怀孕四个月的时候有连续几天晚上都腿抽筋痛醒，然后我就给那些已为人母的朋友打电话问她们当时是怎么补钙的，她们都说液体钙比较好吸收，然后我马上想到了三精的葡萄糖酸钙口服液，不到20块一盒，早晚喝两瓶，从第一天喝开始腿就没抽筋过了。一个孕期喝了十多盒。到孕后期偶尔感觉到脚有点麻，我突然想到会不会是钙没补够啊？又想到医生说孕后期胎儿发育快，需要更加多的钙，而且我经常喝汤也吸收不了多少，然后我就开始买芝麻糊吃，几乎每天下午三四点都吃一小碗。慢慢地，我发现自己不但不缺钙，皮肤也越来越好了。
——本经验由 和你默契 分享
钙片，钙尔琦是一个很不错的补钙品，我怀孕到晚期了，还没有抽筋过！
——本经验由 a红红 分享
我吃含钙的叶酸，顺便提醒下宝妈们，补钙的同时也要注意补维生素D，缺乏维D身体吸收不了钙，适当的晒晒太阳也能帮助身体形成维D。
——本经验由 yanbird 分享
孕中期吃了两瓶迪巧钙片，本来也没想着吃，但是睡觉严重手发麻腿抽筋，补钙之后真的好太多了。
——本经验由 肖萱儿麻麻 分享
我也缺钙，吃的液体钙，因为咀嚼片什么的根本就不管含钙量太小了，液体钙得名字锌钙特
——本经验由 mm曼 分享
我一直在吃乐力牌子的，感觉效果不错，38一瓶吃一个月，我第一胎生我女儿时就是吃的这个。
——本经验由 哇哇817 分享
我老公买了蛋白粉、钙片、鱼肝油、维生素还有倍立健给我吃，都是安利的。我觉得效果不错，整个孕期下来脚都没抽筋，而且现在我儿子很硬骨，我儿子四个月的时候已经坐得很稳很直了，六个月的时候自己扶着东西站起来了
——本经验由 陈丽勤 分享
进入孕晚期，腿抽筋了 ，跟医生说完，给开的朗迪的碳酸钙D3颗粒，一天两次，每次一袋，餐前一小时服用。上周验微量元素，刚达标，估计要是没补就不合格啦！
——本经验由 飞鸟恋歌 分享
【补钙综合建议心得篇】
个人觉得，怀孕期间确实要补钙，一般三个月建卡的时候会做一个微量元素的检查，如果检查出钙低的话就要开始补钙。如果检查结果正常，我个人建议食补，比如说猪骨汤，紫菜虾皮汤之类的。如果到六个月后出现腿抽筋的，可以要求医生再做一次微量元素检查，或者开始适量补钙。但是，补钙这种事不能盲目，有的人根本不缺钙，如果盲目补钙就会适得其反，钙质过多，胎宝宝吸收不完就会沉淀在胎盘表面，造成胎盘钙化。相信准妈妈们都会知道胎盘钙化这回事。然后，我个人一个朋友建议不要晚上才吃钙片，晚上睡觉后，钙质没能完全吸收会沉积在骨头里，这样对准妈妈也是不好的。然后，关于哺乳期的麻麻的，我个人也刚刚荣升妈咪不久。必须说，母乳麻麻一定要补钙，我就是没补钙，造成宝宝缺钙，导致剃头发后，头发长的不均匀，一块长一块短的，狗啃似的。所以母乳麻麻一定要补充钙，然后通过奶水，送到宝宝体内。然后就是，大家都知道的。维生素d3是促进钙吸收的，所以麻麻们可以给宝宝补充d3。或者如果你觉得是药三分毒，那么，还有一个方法。太阳牌，每天带上宝宝，晒晒早晨的太阳，有助钙吸收。孕妈妈也可以多晒晒太阳，呼吸呼吸新鲜空气。
——本经验由 黄柳静 分享