孕晚期失眠缓解小妙招

孕晚期失眠真的太折磨人了，分享几个亲测有效的方法：

1. 白天控制午睡时间在1小时内，避免睡太多
2. 睡前喝温牛奶或孕妇奶粉
3. 用孕妇枕支撑腰部和肚子
4. 听轻音乐或白噪音助眠

注意：如果持续失眠严重，要及时就医，避免影响胎儿发育。