月子餐食材采购避坑指南

三胎妈妈实测这些月子食材最实用，附购买链接：

必囤汤料包：

• 广和堂月子汤料（28天套餐）：https://mobile.yangkeduo.com/goods2.html?ps=Xe40eXaDbl
• 客家黄酒煮鸡专用酒：本地市场挑5年陈酿

每日粥方轮换：

1. 第一周：小米粥+红糖（排恶露）
2. 第二周：黑米红豆粥（补气血）
3. 后两周：糯米桂圆粥（催奶）

避坑提醒：① 生化汤不是人人适合，我喝了两天恶露反而增多② 下奶食材要循序渐进，突然大补容易堵奶