糖耐不过关？亲测宝安妇幼控糖课干货

糖耐没过被要求听课的孕妈看过来！我刚上完宝安妇幼的课，分享实测经验：

1. 课程内容：

   • 发一本《妊娠期糖尿病指南》（有详细食谱）
   • 教你计算每日所需卡路里（我的是1800千卡/天）
   • 要求连续3天严格按食谱吃+每天测4次血糖

2. 控糖食谱示例：	餐次	食物组合	克数	注意事项
   早餐	全麦面包+鸡蛋	面包50g	餐后要走30分钟
   加餐	无糖酸奶+坚果	酸奶100g	两餐之间吃

3. 血泪教训：

   • 第一次没严格执行，被要求重来三天
   • 血糖仪要校准，我有次测错白扎好几针

注意事项：

• 加餐时间要固定，我设了闹钟提醒
• 运动不能偷懒，散步最安全