月子餐避坑指南

看了群里姐妹的月子餐照片，必须说说这些坑：

1. 食材选择

   • 苦瓜、西瓜这些寒凉食材要避免
   • 西红柿每餐都出现（//qipad-gz.oss-cn-guangzhou.aliyuncs.com/public/wechatdata/7/5446194/chatroom/20250629/1688854905508924/pic/5cf590f6eb8436881fd83a33f01ad135.jpg）
   • 红菇等温补食材更适合

2. 烹饪方式

   • 月子餐要少油少盐
   • 建议清炖、蒸煮为主
   • 避免重口味调料

3. 营养搭配	推荐食材	避免食材	注意事项
   鸡肉、鱼肉	苦瓜、西瓜	分阶段进补
   红菇、枸杞	辛辣刺激	剖腹产要特别注意

个人经验仅供参考。重要提醒：产后第一周要清淡，第二周开始温补，千万不要一开始就大补特补！