孕期耻骨痛的亲测缓解方法

我怀二胎的时候耻骨痛得特别厉害，走路都一拐一拐的，晚上躺下就起不来。后来发现这些方法真的能缓解：

1. 用孕妇枕侧睡，双腿夹着枕头能减轻压力
2. 补钙要够量，我每天喝两杯牛奶+吃医生开的钙片
3. 避免久站久坐，每半小时要活动下
4. 做骨盆操（网上有视频教程）

注意！如果痛到影响走路一定要去医院，我闺蜜就是因为耻骨分离太严重提前剖了。