孕晚期失眠应对小妙招

孕晚期失眠太折磨人了！我35周那会儿整宿睡不着，总结了几招亲测有效的办法：

1. 左侧睡垫孕妇枕：把枕头夹在两腿间，后背也垫一个，肚子就不会悬空难受
2. 睡前喝温牛奶：加勺蜂蜜更好，但妊娠糖尿病的妈妈别加糖
3. 听白噪音：雨声、海浪声比音乐更助眠，音量调小些
4. 宫缩时深呼吸：鼻子吸气4秒→屏住2秒→嘴巴吐气6秒，能缓解假性宫缩

注意：如果连续3天失眠严重，一定要告诉产检医生！我闺蜜就是失眠查出轻度贫血，补铁后就好多了