长胎不长肉现在是孕 35周，宝宝目前体重和发育都

长胎不长肉现在是孕 35周，宝宝目前体重和发育都跟上来在实际孕周上，还是很开心的在孕26的时候查B超，医生说孩子偏小一周，体重偏低，但是我本身是有孕前超重的，还是得控制饮食，但是又要长胎，给宝宝补上来，就成了头疼的问题。我查了好多长胎不长肉的办法，改变饮食结构，在30周的时候宝宝的各测量值和体重涨上来了，我自己4周也控制体重只涨了1.5斤。1.喝妈妈奶粉，金领冠这款减少脂肪75%，补胎的同时不长肉，特别适合想控制体重的麻麻，味道是淡淡的奶香，我是买了两种，一种是整罐装，放在家里，每天早上一杯。一种是单支装，放在公司，在家没喝的时候到公司中午冲一杯，可以随身带很方便。2.改饮食结构，每天中午的主食变成杂粮米，紫薯等粗粮。配菜每顿有蛋白质-牛肉或者蛋类3.改变餐点，之前是一天三顿顿，到点吃饭。现在改成每顿都吃7分饱，早午餐中间加苏打饼干，加蓝莓草莓苹果等水果。下午4点加坚果等小零食，7点下班到家晚餐，9点吃无糖的粗粮的等。这样保证没有很饿和很饱的时候。为了娃，自律这一把