孕期体重控制心得
一胎胖40斤二胎只长18斤，我的血泪教训：
- 早餐必吃鸡蛋：水煮蛋比煎蛋更扛饿
- 加餐选低GI：希腊酸奶+蓝莓是我的秘密武器
- 主食替换法：把白米饭换成杂粮饭，血糖更稳定
| 体重增长参考： | 孕前BMI | 推荐增重范围 | 我的实际增重 |
|---|---|---|---|
| 正常 | 11-16kg | 一胎20kg | |
| 偏胖 | 7-11kg | 二胎8kg |
特别注意：① 孕晚期水肿要区分是生理性还是妊高征② 突然体重暴涨（每周超1kg）要警惕③ 别学我闺蜜天天吃垃圾食品，8.4斤巨大儿只能剖
来自东营市
热门评论(2)
笑笑天1982
你真厉害控制的不错
2025-07-03 07:23:10 · 来自西安市
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sky妈咪呀
孕晚期水肿和体重暴涨的提醒太及时了，巨大儿可不好生，你闺蜜那是个反面教材，得注意啊
2025-07-03 07:06:03 · 来自东莞市
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