顺产无侧切无撕裂的梦境启示录

昨晚做了个超真实的梦，梦见自己快速顺产了个五斤多的宝宝，居然无侧切无撕裂！醒来发现是梦还有点小失落呢[捂脸] 不过这个梦倒是提醒我要提前做好顺产准备，分享几个亲测有用的方法：

1. 会阴按摩：从36周开始每天5分钟，真的能增加肌肉弹性（记得用纯净橄榄油）

2. 控制胎儿体重：五斤多确实是比较理想的顺产体重，我现在的饮食策略是：

   • 主食换成粗粮
   • 下午茶吃坚果代替甜点
   • 晚餐后散步30分钟

3. 拉玛泽呼吸法：已经在跟着视频练习了，特别是吹蜡烛式呼吸对缓解疼痛很有帮助

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱。最近发现下面有刺痛感，查资料说是胎头下降压迫导致的，如果伴随规律宫缩要及时去医院哦！