孕期假性宫缩的困扰

最近肚子总是会突然发紧发硬，特别是小腹那里会一阵阵地疼，医生说这是假性宫缩。今天晚饭后躺着休息时又开始了，感觉整个肚子都绷得紧紧的，宝宝还在里面打嗝，真是又难受又好笑。

这种情况已经持续好几天了，特别是晚上特别明显。我都不敢多走动，生怕加重宫缩。有经验的孕妈们都是怎么缓解这种不适的呀？听说假性宫缩和运动量有关系，但我明明都没怎么动也会这样。

昨天产检时医生说是正常现象，只要不伴随出血和规律阵痛就不用太担心。不过这种紧绷感真的让人很不舒服，有时候半夜都会被疼醒。我现在都是左侧卧躺着，感觉会稍微好一点。

有没有同样经历的孕妈来分享一下缓解方法？这种宫缩一般会持续多久呢？离预产期还有段时间，真希望能舒服一点度过最后的孕期。