孕期睡眠姿势困扰

最近睡觉总是找不到舒服的姿势，左侧睡久了腰酸，右侧睡又觉得肚子不舒服，平躺更是喘不上气。现在28周+5天，每天晚上都要翻来覆去调整好久才能睡着。

特别好奇其他孕妈都是怎么解决这个问题的？我现在都是睡前刻意左侧睡，但醒来经常发现自己不知不觉变成平躺了，好担心这样会影响宝宝。

听说孕晚期医生都建议左侧睡对胎儿好，可我就是坚持不住整晚都这个姿势。有没有姐妹能分享一下经验？你们都是怎么解决孕期睡眠问题的呀？

孕期不适应对
来自广州市
热门评论(2)
a瑾瑜妈妈
到了孕晚期的话是不能平躺了，尽量左侧睡或者右侧睡。
2025-07-03 13:58:31 · 来自广州市
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听妈妈1226
别急别急，左侧睡确实好，但如果实在不舒服，偶尔平躺或右侧睡一下也没大问题，只要别长时间就行啦。宝宝没那么脆弱的
2025-07-03 13:00:20 · 来自南阳市
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1个月2天
超预产期的焦虑与无奈今天已经40周+2天了，肚子里的小家伙还是稳稳当当的，一点要出来的意思都没有。陕西这30多度的天气真是要命，出去走走吧热得我满头大汗差点中暑，在家吹空调又怕宝宝不爱动。上次胎心监护就因为宝宝不动把我吓坏了，结果检查又是好好的，原来是在睡觉。明天打算再去医院检查一下，这闷热的天气让我感觉气都喘不过来，脸热得通红。看着其他宝妈都顺利生产了，我这心里越发急躁。婆婆说正常的话要等到41周，可这等待的日子真是度日如年啊！有没有同样超预产期的宝妈？你们都是怎么熬过来的？求支招！
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moo跳跳的麻麻
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实测新生儿睡姿调整心得我家宝宝月子里主要采用左右交替侧睡，这样有三个好处：防止吐奶呛到头型会比较好看二月闹时能缓解胀气具体安排：白天3小时喂奶间隔可以平睡一会儿晚上5-6小时长睡眠时主要趴睡（需有人看护）胀气严重时就让他趴着睡实测发现侧睡时要用毛巾卷固定后背，防止翻身。现在宝宝头型很圆，吐奶次数也少。避坑提醒：①不要长期固定一侧睡②趴睡必须有人监护③头型关键期是前3个月
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超预产期还没动静怎么办？ 已经40周+2了，宝宝一点要出来的意思都没有！每天走一万步、爬楼梯、吃火锅都试过了，就是没反应。天气这么热，我都快中暑了，宝宝在肚子里也不爱动。医生说再等一周就要催产，好害怕啊！有没有同样经历的宝妈？
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时光ꦿᮨ້໌
1个月2天
新手妈妈的哺乳困扰今天用吸奶器吸奶时遇到了件郁闷事，左边乳房按摩时明明有奶水飙出来，结果用吸奶器吸了半天一滴都没出来！我现在月子第17天，每次吸15分钟两边加起来才70ml，左边还有增生硬块。姐妹们有没有类似经历？大家都是怎么解决堵奶问题的？我现在每天都要自己按摩把硬块揉开，听说喝红糖醪糟鸡蛋能帮助下奶，准备试试看。不过最让我头疼的是乳腺管细的问题，经常按摩完没多久就又堵上了。另外想请教下，大家都是产后多久奶量才够宝宝吃的？我现在特别焦虑奶水不足的问题，听说出了月子会好些，但还是很担心。
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芳芳称号
1个月21天
新生儿疫苗保险到底是不是智商税？ 今天翻疫苗本才发现老公被忽悠买了600块的疫苗保险！说是补充保险，但我觉得根本没必要。更气人的是，医院专门挑爸爸带娃打疫苗的时候推销，好多宝爸都中招了。这个保险到底值不值得买？有没有懂的姐妹来说说？
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小蝶儿dance
1个月23天
母乳喂养的避坑指南作为奶量忽多忽少的妈妈，实测这些方法有效：通乳很重要：有硬块一定要揉开，我都是自己按摩食补有用：每周吃3次红糖醪糟鸡蛋下奶快别焦虑：月子里奶少正常，我出月子才够吃奶量参考：时间段吸奶时长奶量说明月子17天15分钟双边70ml乳腺还没完全通45天后10分钟90ml身体恢复后奶量自然上来避坑提醒：①别乱买吸奶器（我买了3个）②奶管细的建议多亲喂③保持好心情最重要个人经验仅供参考，每个妈妈体质不同
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泉莉花
1个月17天
新生儿疫苗保险要不要买？最近发现好多宝爸都在医院被推销了疫苗保险，我家就是老公带娃打疫苗时买的600元那种。后来查疫苗本才发现，这其实是个补充保险，因为疫苗本身已经有保险了。实测发现这个保险主要靠忽悠新手爸爸购买，建议妈妈们提前和老公沟通好。我家疫苗本最后一页盖了这个章（附图），你们可以检查下自家有没有被推销。避坑提醒：①打疫苗前先了解清楚已有保障②不要被推销话术忽悠③600元不算小钱可以省下来个人经验仅供参考
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新形式出色a
1个月14天
为什么老公们总能在带娃时找到偷懒的借口？ 我真的要被气死了！我家那位从孩子出生到现在，换尿布、喂奶、拍嗝一样都学不会。每次让他帮忙带娃，不是说要加班就是要打游戏。最可气的是，他居然说打麻将是为了赢奶粉钱！姐妹们，你们老公也是这样吗？有什么办法能让他们真正参与到育儿中来？
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为什么拍完的照片最后都压箱底了？ 整理房间时翻出来好几本相册，婚纱照、孕妇照、宝宝满月照...当初多花了好几千加选的照片，现在全都落灰了。老公每次看到都要说：'这些钱买什么不好？'可当时就是控制不住想多留些纪念。你们也会这样乱花钱吗？
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产后体重下不去到底该不该焦虑？ 生完宝宝三个月了，体重还是比孕前重5公斤。喂母乳不敢减肥，每天饿得特别快，吃得比怀孕时还多。看到其他宝妈都瘦下来了，真的好焦虑！大家都说断奶后会自然瘦，可我现在穿以前的衣服都紧得难受。有没有同样经历的姐妹来聊聊？
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妈妈网_frsagq
1个月5天
我家宝宝才2个月大，现在喂养上有点纠结。是应该按照固定的时间去喂宝宝呢，还是等宝宝饿了再喂呀？我担心按时喂会不会宝宝其实还不饿，硬喂会不太好；可要是等饿了再喂，又怕宝宝饿久了会哭闹，影响他的情绪和消化。所以想问问大家，2个月的宝宝到底哪种喂养方式更好呢？是严格喂，还是等
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蕾云姬
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孕晚期失眠与身体不适的困扰最近进入孕晚期后，我遇到了严重的失眠问题。明明身体很疲惫，但躺在床上就是睡不着，经常要辗转反侧半小时以上才能入睡。即使睡着了也总是睡不踏实，频繁醒来上厕所。白天工作时整个人都昏昏沉沉的，工作效率大受影响。除了失眠，我还经常感到头疼，尤其是午睡后症状更明显。有时候疼得想撞墙，只能用手轻轻敲打头部缓解。医生建议我补钙，但我总是忘记按时吃钙片，结果半夜经常小腿抽筋，疼得直冒冷汗。最让我困扰的是，现在工作量特别大，想请假休息又担心工作堆积。同事们都说我脸色很差，但孕晚期的各种不适真的让我力不从心。不知道其他准妈妈们有没有类似的经历？都是怎么熬过这段时期的？
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黄萝卜瞄
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孕期补钙防抽筋经验孕晚期抽筋太痛苦了！我的补钙方案：钙片每天3-4粒（遵医嘱）配合维生素D3促进吸收每天晒太阳15-20分钟实测有效的急救方法：①抽筋时立即脚掌往上扳②热敷小腿肌肉③睡前做拉伸运动用药前务必咨询医生避坑提醒：①不要空腹吃钙片②钙和铁要间隔2小时服用
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云间悦✨
1个月2天
孕晚期失眠和饮食困扰最近孕晚期真的太难熬了，每天晚上都要两三点才能睡着，睡着了还总是醒，频繁上厕所。昨晚忍不住吃了包火鸡面，结果喉咙疼得像吞刀片，现在后悔死了！姐妹们有没有类似的情况啊？我现在36周了，每周都要去做胎心监护，感觉好累。晚上饿得不行又不敢多吃，怕长称，但是不吃又睡不着，太难了！对了，你们孕晚期都怎么控制饮食的？我现在特别容易饿，但是又怕吃太多宝宝太大不好生。
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芳芳称号
1个月21天
孕期该准备多少NB码纸尿裤？ 马上要生了，在准备待产包，不知道NB码的纸尿裤要准备多少。有人说新生儿一天要用10片，准备150片才够。也有人说宝宝长得快，NB码用不了多久。我买了三包共66片，够用吗？有经验的宝妈能分享一下月子里纸尿裤的用量吗？
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小小孙琳琳
1个月15天
孕晚期失眠严重怎么办？ 最近孕晚期失眠越来越严重了，每天只能睡四五个小时，明明很困但就是睡不着。左侧睡宝宝就踢，平躺又喘不过气，翻来覆去怎么都不舒服。而且半夜总要起来上厕所，回来就更难入睡了。姐妹们有什么缓解失眠的好方法吗？听说孕妇枕有用，但买了好几种都觉得不舒服。
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变幻的妹兄
1个月20天
新生儿纸尿裤选购攻略一胎妈妈实测纸尿裤用量：NB码建议准备150片左右（6.5斤宝宝）不同体重宝宝用量参考：体重范围建议码数日均用量囤货建议NB码10-12片200片5-8斤NB码8-10片150片>8斤直接S码6-8片100片我家用的宜婴梦想家，性价比很高，4.9元/包避坑提醒：①不要囤太多NB码②先买试用装测试是否过敏
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刘小夕
1个月16天
糖耐检查避坑指南刚做完糖耐的过来人经验：检查前3天正常饮食，不要刻意控糖前一天晚上8点后禁食，但可以少量喝水糖水要小口喝，5分钟内喝完就行带个吸管杯更方便我的检查结果：项目结果值参考范围空腹血糖4.31小时血糖9.82小时血糖7.2个人经验仅供参考，具体请遵医嘱避坑提醒：①检查当天一定要有人陪同②带点零食检查完马上吃
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娜金是小宝贝
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孕晚期熬夜经验分享孕晚期失眠真的是太常见了，我也是天天熬到两三点才能睡着。分享几个实测有用的方法：白天尽量少睡，午睡控制在30分钟内睡前泡脚15分钟，水温不要太高用孕妇枕辅助侧卧，我买的这种就很好用个人经验仅供参考，每个孕妈情况不同。避坑提醒：①不要强行左侧睡，舒服最重要②睡前2小时别喝太多水，减少夜尿
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