孕期控糖小妙招分享

最近发现一个控糖的好办法，忍不住想分享给大家！作为一个糖耐量检查擦边过的孕妇，控糖真的让我头疼。

今天尝试了一个新方法，效果意外的好。就是每顿饭后散步15-20分钟，真的能明显感觉到血糖平稳了很多。之前餐后2小时血糖经常在7.5左右，现在能控制在6.5以下了！

另外我还发现，把主食换成杂粮饭，搭配足够的蛋白质和蔬菜，血糖波动会小很多。现在我的早餐通常是：一个鸡蛋+半根玉米+一杯无糖豆浆，这样吃血糖很稳定。

大家有什么好的控糖方法也来分享一下吧～孕期控糖真的太重要了！

孕期饮食禁忌
来自广州市
热门评论(2)
伊力扎提宝927
这妈妈真是有心人啊，找到这么好的控糖方法
2025-07-03 19:05:57 · 来自喀什地区
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甜姐爱撒娇
这妈妈真是有心人啊，找到这么好的控糖方法，散步加调整饮食，孕期控糖也能这么轻松。
2025-07-03 16:08:15 · 来自张家口市
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星月雨
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孕期小腹偶尔隐痛正常吗？最近发现小腹会偶尔隐隐作痛，不是特别疼的那种，就是突然抽痛一下。一开始还以为自己不正常，后来发现好多孕妈都有这种情况，瞬间放心多了！我现在的症状是：偶尔小腹抽痛，持续时间很短没有出血等其他不适疼痛程度可以忍受想问问其他孕妈们，你们也会这样吗？这种情况需要特别注意什么吗？另外我发现一个有趣的现象，好像孕吐和宝宝性别有关？听说孕吐厉害可能是宝宝像爸爸，身体在排斥。我一胎的时候完全不吐，这次二胎吐得厉害，不知道准不准呢～最近还特别容易饿，但是一饿就反胃，吃辣的东西反而能缓解孕吐，不过也不敢多吃。大家有什么缓解孕吐的好方法吗？
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暮夏兮
第1天
孕晚期控糖太难了！血糖忽高忽低，宝宝还偏大最近控糖控得我都要崩溃了，明明已经很注意饮食了，可是血糖还是忽高忽低的。今天早上吃了饺子和云吞，测血糖一个手指7.2，另一个手指6.3，这差距也太大了！更让我担心的是，虽然一直在控糖，但是宝宝还是偏大，37周+3天已经6.4斤了，好怕到时候顺产不了要剖腹产。现在都不敢加餐了，饿了只能喝水，连最爱的汤都不敢多喝。营养师说汤要加餐喝，一天只能喝一次。之前34周前宝宝还偏小，现在突然偏大这么多，真是让人头疼。有没有同样情况的孕妈？你们是怎么控制血糖的？宝宝偏大是不是真的要提前催产啊？
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花影思
第1天
孕早期小腹偶尔隐痛正常吗？最近发现自己怀孕5周多了，偶尔会感觉小腹有一阵阵轻微的疼痛感，不是很剧烈但总让人担心。今天在群里聊到这个话题，发现好多姐妹都有类似的经历。有姐妹说这是子宫在长大的正常现象，只要不是持续剧烈疼痛或者伴随出血就不用太担心。我自己查了资料，确实孕早期子宫扩张和韧带拉伸会引起这种不适感。不过还是想问问大家，你们孕早期也有这种小腹隐痛的情况吗？一般会持续多久？需要特别注意什么吗？我现在就是偶尔疼一下，其他倒没什么不适，但还是有点小担心。
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鹿希语
第1天
孕吐吐得厉害，有什么办法可以缓解吗？最近孕吐特别严重，早上起来刷牙就开始干呕，闻到油烟味就反胃，连平时最爱吃的东西都提不起兴趣。看到群里姐妹说喝可乐能缓解，我试了一下确实舒服些，但听说碳酸饮料不能多喝，好纠结啊！还有姐妹推荐吃辣条，说辣的能压住恶心感，我中午吃了一小包感觉确实好多了。不过又担心吃辣的对宝宝不好，现在吃东西真是左右为难。最难受的是饿的时候反胃更厉害，但真的吃不下东西。试过吃水果，可是吃完没多久又吐了。有没有什么既能缓解孕吐又对宝宝好的办法呢？另外发现一个奇怪的现象，坐电动车特别容易晕，风吹过来就想吐，现在都不敢坐电动车出门了。姐妹们有没有类似的经历？都是怎么应对的呀？[图片]这张照片里的鸭脚鸭头，听说吃辣的能缓解孕
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我奶水特别特别多，但是宝宝一吸就那种爆发一样喷出，总给孩子呛到，挤到奶瓶他怎么都不喝，现在天天只能大量的挤出来浪费然后乳房里面剩不多了可以慢慢喂给孩子，有什么好经验建议吗，明天浪费乳汁是喂得好几倍
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元宝的成长日记
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宝宝刷牙大作战 | 新手爸妈护牙指南 宝宝牙齿护理是育儿关键任务，教娃正确刷牙有门道，这份护牙攻略快收好👇 一、刷牙步骤 按“上牙内侧往下刷→上牙往下刷→下牙内侧往上刷→下牙往上刷”流程，全面清洁牙齿，别留卫生死角~ 二、分阶段护理 （1）0 - 6月（未出牙） 喂奶后用干净纱布或棉棒蘸温水，轻擦宝宝口腔脸颊、牙龈，清洁又按摩，为出牙打基础✨ （2）2岁前（乳牙萌出） 早晚各刷1次，每次3分钟。选儿童指套/硅胶牙刷 + 无氟牙膏，帮娃逐颗刷，重点关注舌头下、上颌前牙内侧（易龋坏区！） （3）3 - 6岁（护牙关键期） 零食甜品多，更要盯紧！早晚各刷3分钟，教巴氏刷牙法，尤其清洁咬合面，防龋齿找上门👿 （4）6 - 12岁（学童期） 六龄牙萌出、乳恒牙混合，牙缝隙清洁重要！早晚刷牙3分钟别松劲，定期看牙医，排查错颌畸形、咬合不齐，守护换牙健康~ 三、5大护牙要点 1. 别过早让娃独立刷：6岁前清洁难全面，家长辅助才能照顾到牙齿角落，避免清洁“漏网之鱼”❌ 2. 刷牙别用蛮力：清洁效果≠用力大小！拇指 + 食指 + 中指轻捏牙刷温柔刷，不然娃易抵触😣 3. 刷牙坚持3分钟：氟化物发挥作用需时间，让牙膏多停留，保护力拉满👍 4. 3个月换一次牙刷：备2支牙刷，“任务款”认真刷、“自由款”当奖励，配合度翻倍✨ 5. 选对牙刷类型：中性毛比软毛适配！软毛用力易倒伏、磨损牙齿，中性毛清洁 + 护龈双在线~ 从出牙前到换牙期，护牙藏满细节！跟着做，让娃轻松拥有健康小白牙，告别龋齿烦恼💪 快收藏安排，评论区聊聊你家护牙妙招呀~
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夜雨听荷
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妈妈网_kxmsr5
第5天
小公主驾到，想要女宝的快来接！
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妈妈网_kxmsr5
第5天
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雨晴川
第1天
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夏小颖✨
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心怡宝宝✨
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NT检查经历分享今天去做NT检查，整个过程真是又紧张又好笑。早上6点就起床了，到医院发现人超级多，等了快3个小时才轮到我。检查的时候宝宝特别不配合，一直抓着脐带玩，医生压得我肚子都痛了，最后还被赶出来两次让宝宝活动活动。检查结果显示NT值0.13cm，心率177，医生说一切正常，但建议我回厦门生产，因为我太瘦了（只有70斤），担心产后恢复问题。最搞笑的是宝宝在肚子里的姿势，一手抓脐带一手摸脑袋，医生说从来没见过这么调皮的。虽然过程很折腾，但看到宝宝健康的样子还是很开心的。大家做NT的时候宝宝配合吗？
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