孕期饮食禁忌真的存在吗？

最近和孕妈们聊天发现大家对孕期饮食禁忌特别纠结。我怀孕后也经常被各种「不能吃」的说法困扰，但亲身实践后发现其实很多传言并不靠谱。

比如有人说山楂会导致流产，我孕早期胃口不好时经常吃冰糖葫芦，一次能吃五六个，完全没事。还有人说西瓜会让羊水变少，但我整个夏天都在吃西瓜，产检羊水一直很正常。

最夸张的是韭菜，都说会刺激宫缩，可我几乎每周都吃韭菜饺子，只是偶尔会觉得肚子有点紧，过会儿就好了。医生说是心理作用，只要不过量都没问题。

现在22周+6天，除了生食和酒精，其他基本没忌口。连螃蟹都吃过几次（当然是熟的），宝宝产检一切正常。

想问问其他孕妈们，你们孕期真的有严格忌口吗？那些所谓的饮食禁忌到底靠不靠谱？