孕晚期控糖控体重实战心得


34周B超显示宝宝偏大一周,医生让严格控制饮食,亲测有效的控体重方法:
- 替换主食:把白米饭换成杂粮饭,面食减半
- 水果限量:每天不超过拳头大小,避开西瓜葡萄
- 少食多餐:把3餐分成6餐,我随身带无糖酸奶和小番茄
注意:控糖不等于饿肚子!我试过饿着结果半夜低血糖,宝宝胎动异常。后来医生让加餐吃水煮蛋或低脂牛奶,既控血糖又保营养。
宝宝体重参考表(34周):
指标 | 我家数据 | 标准范围 | 医生建议 |
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双顶径 | 89mm | 83-91mm | 头围偏大 |
股骨长 | 64mm | 66-70mm | 加强补钙 |
预估体重 | 5.6斤 | 4.5-5.5斤 | 控制面食甜食 |
来自广州市