孕晚期控糖控体重实战心得

34周B超显示宝宝偏大一周，医生让严格控制饮食，亲测有效的控体重方法：

1. 替换主食：把白米饭换成杂粮饭，面食减半
2. 水果限量：每天不超过拳头大小，避开西瓜葡萄
3. 少食多餐：把3餐分成6餐，我随身带无糖酸奶和小番茄

注意：控糖不等于饿肚子！我试过饿着结果半夜低血糖，宝宝胎动异常。后来医生让加餐吃水煮蛋或低脂牛奶，既控血糖又保营养。

宝宝体重参考表（34周）：