产后抑郁的自我调节与家人支持
生完娃后情绪波动大是正常的，我自己也经历过看谁都烦的阶段。这时候家人的理解特别重要，老公要多分担带娃和家务，别让产妇一个人硬扛。
我当时缓解的方法：
- 每天让老公带娃1小时，自己洗个热水澡放松
- 和群里宝妈吐槽发泄情绪
- 吃黑巧克力（亲测能快速改善心情）
要警惕：①持续两周以上情绪低落要及时就医 ②切忌自己乱吃抗抑郁药
来自张掖市
热门评论(2)
伊力扎提宝927
。让老公参与带娃和家务，确实能减轻不少负担呢
2025-07-03 19:23:34 · 来自喀什地区
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06小幸运邵宝
看完真的很有共鸣，生娃后情绪波动确实大，家人理解太重要了。让老公参与带娃和家务，确实能减轻不少负担呢
2025-07-03 18:09:19 · 来自绥化市
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