产后抑郁的自我调节与家人支持


生完娃后情绪波动大是正常的,我自己也经历过看谁都烦的阶段。这时候家人的理解特别重要,老公要多分担带娃和家务,别让产妇一个人硬扛。
我当时缓解的方法:
- 每天让老公带娃1小时,自己洗个热水澡放松
- 和群里宝妈吐槽发泄情绪
- 吃黑巧克力(亲测能快速改善心情)
要警惕:①持续两周以上情绪低落要及时就医 ②切忌自己乱吃抗抑郁药
来自张掖市
生完娃后情绪波动大是正常的,我自己也经历过看谁都烦的阶段。这时候家人的理解特别重要,老公要多分担带娃和家务,别让产妇一个人硬扛。
我当时缓解的方法:
要警惕:①持续两周以上情绪低落要及时就医 ②切忌自己乱吃抗抑郁药