妊娠糖尿病饮食控制心得

糖耐没过被确诊妊娠糖尿病，医生给的饮食建议：

1. 要避免的：

   • 白粥、河粉等升糖快的食物
   • 含糖饮料（可乐、奶茶等）
   • 高糖水果（荔枝、葡萄等）

2. 推荐吃的：

   • 杂粮饭替代白米饭
   • 少油少盐的青菜
   • 低糖水果（猕猴桃、火龙果）

3. 加餐技巧：

   • 少量多餐（每天5-6顿）
   • 饿的时候吃无糖苏打饼干
   • 睡前可以喝杯温牛奶

4. 特别注意：

   • 代糖食品也要少吃
   • 外出吃饭注意隐形糖分
   • 每周要监测血糖

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱