孕期失眠自救指南

最近群里好多姐妹都在说失眠问题，我也经历过这个阶段，分享几个亲测有效的方法：

1. 白天少睡午觉（最多30分钟）
2. 睡前泡脚+喝温牛奶
3. 左侧卧时在肚子下垫个小枕头
4. 听助眠白噪音（我用的雨声）

注意！如果连续3天失眠严重，一定要去医院看看。我28周那会儿就是失眠到心悸，医生给开了孕妇可用的安神口服液。

群里有个姐妹说手脚突然肿了，这个要注意区分：

• 正常水肿：早上手胀/戒指戴不上
• 异常信号：脸也肿+尿量减少

我当时肿得连拖鞋都穿不下，产科医生让每天记录尿量和血压。个人经验仅供参考，具体请遵医嘱