孕期腰疼难忍，姐妹们有什么缓解方法吗？

最近腰疼得厉害，本来就有腰突的问题，现在怀孕更是不敢让老毛病发作。今天走路稍微多了一点，腰就疼得直不起来，只能躺着缓解。想问问各位孕妈们有没有什么缓解腰疼的好办法？我现在36周+4天，离预产期越来越近，真是又期待又担心啊！

最近天气也特别热，出门一趟就满身大汗，但为了宝宝还是坚持每天适当走动。不知道是不是因为肚子越来越大，走路都感觉摇摇晃晃的，特别容易累。姐妹们孕晚期都是怎么缓解腰疼的？求分享经验！