孕期体重控制心得：一个月胖5斤的教训

一个月重了5斤被医生警告，分享我的控制心得：

1. 饮食调整：

   • 少吃多餐（一天5-6顿）
   • 把白米饭换成小米粥
   • 控制水果量（尤其甜的水果）

2. 运动建议：

   • 每天散步30分钟
   • 可以做孕妇瑜伽
   • 避免久坐

3. 我的教训：

   • 火鸡面真的很容易胖
   • 补钙补铁也要控制量
   • 孕晚期更要控制

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱

避坑提醒：① 不要突然节食② 体重增长要匀速③ 孕晚期每周增重不超过1斤