孕晚期补铁攻略：拒绝副作用大的铁剂
孕晚期查出贫血，医生开的铁剂让我拉肚子到虚脱...后来找到温和补铁方法！
实测有效的补铁方案：
- fiboo富铁软糖：每天3-6颗，好吃不便秘
- 食补搭配：
- 每周2次猪肝
- 菠菜焯水后凉拌
- 红枣枸杞茶当水喝
我的补铁效果：
- 血红蛋白从98升到115
- 没有出现黑便/腹痛
- 胎监一次过
两种主流补铁方式对比：
| 类型 | 优点 | 缺点 | 适合人群 |
|---|---|---|---|
| 药物铁剂 | 见效快 | 肠胃刺激大 | 重度贫血 |
| 营养补充 | 温和无副作用 | 需长期坚持 | 轻度贫血 |
注意事项：① 补铁要配合维C促进吸收② 茶/咖啡会影响铁吸收③ 补铁后便便是黑色属正常现象
来自广州市
