糖耐检查一次过的实用技巧
刚做完糖耐来分享经验，我们群里有姐妹因为没控制好饮食数值偏高。亲测有效的准备方法：
- 检查前3天控制甜食：我提前一周没吃雪糕、西瓜
- 检查当天带吸管：小口慢喝糖水不容易吐
- 适当走动：喝完糖水在医院走廊慢走20分钟
- 带零食：抽完第三次血马上吃全麦面包
糖耐参考值对比表
| 项目 | 正常范围 | 我的数值 | 注意事项 |
|---|---|---|---|
| 空腹血糖 | <5.1mmol/L | 4.8 | 前一晚8点后禁食 |
| 1小时血糖 | <10mmol/L | 8.9 | 喝完糖水别剧烈动 |
| 2小时血糖 | <8.5mmol/L | 7.3 | 静坐避免误差 |
避坑提醒：① 千万别学我群友检查前一天吃3个雪糕② 呕吐要重做，喝糖水要匀速③ 数值略高可以复查，不用太焦虑
来自郑州市
