孕早期饮食红黑榜｜这些食物真的能吃

孕7周突然馋螺蛳粉，问过医生说偶尔吃没问题，实测这些食物亲测安全：

放心吃的：

• 水果玉米（记得削皮）
• 当季毛桃（去皮更安全）
• 麻辣烫（控制辣度）
• 酥饼（解馋神器）

要小心的：

1. 生冷食物可能引发宫缩
2. 太辣的可能刺激肠胃
3. 外卖食品要注意卫生

我的加餐清单：

• 上午：热牛奶+鸡蛋
• 下午：坚果+水果
• 睡前：芝麻糊

注意事项：①个体差异大，过敏体质要特别注意②孕期激素变化可能改变口味③血糖高的要控制水果量