孕期贫血食补+药补经验谈
孕中期查出贫血，试过各种补血方法，分享我的实测经验~个人经验仅供参考，具体请遵医嘱
补铁选择：
- 医院开的铁剂效果好但容易便秘
- 我自己吃的含铁矿物质片比较温和
- 最近发现补铁软糖（树莓/荔枝味）当零食吃
食补方案：
- 每天保证红肉摄入（牛肉/猪肝）
- 每周2-3次动物肝脏
- 搭配维C促进铁吸收（橙子/猕猴桃）
补铁食谱：
- 菠菜猪肝汤（焯水去腥）
- 牛肉炒彩椒（维C助力吸收）
- 樱桃当零食（含铁量高）
| 补铁方式 | 效果 | 缺点 |
|---|---|---|
| 铁剂 | 见效快 | 易便秘 |
| 食补 | 较温和 | 见效慢 |
| 软糖 | 好吃 | 含量低 |
避坑提醒：① 用药前务必咨询医生② 补铁同时要多吃纤维防便秘③ 茶/咖啡会影响铁吸收要避开
来自北京市
