孕晚期睡眠困难自救指南

姐妹们，孕晚期失眠真的太折磨人了！我最近也是天天凌晨4点才睡着，分享几个亲测有效的缓解方法：

1. 调整空调温度：开26-27度最舒适，29度太冷30度又热
2. 白天补觉：抓住任何能睡的机会，哪怕半小时也好
3. 缓解头痛：可以用冰毛巾敷额头，避免直接吹风扇
4. 侧卧姿势：在肚子下面垫个孕妇枕会更舒服

个人经验仅供参考，每个孕妈情况不同。如果持续头痛严重，建议及时就医检查。