产后生理性涨奶自救指南

第三天突然涨成石头奶，疼得想撞墙！分享我的血泪经验：

快速缓解方法：

1. 土豆片冷敷（避开乳头）
2. 洗澡时热水冲背部
3. 反向按压乳晕再挤奶

必备工具清单：

• 电动吸奶器（手动根本挤不动）
• 乳头膏（预防皲裂）
• 储奶袋（初乳很珍贵）

千万不要踩的坑：× 产后立即喝油腻汤水（我就是喝了鸡汤悲剧了）× 暴力揉搓（会损伤乳腺管）× 热敷后不排奶（越敷越肿）

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱。如果出现发烧、硬块不消要及时就医，可能是乳腺炎！