宫缩痛到哭的缓解方法
开指慢的姐妹一定要看！我宫缩痛了十几个小时才生，实测这些方法能缓解：
| 方法 | 操作要点 | 效果评价 |
|---|---|---|
| 拉玛泽呼吸 | 鼻子吸气嘴巴呼气 | 能分散注意力 |
| 热敷腰骶部 | 用热水袋隔毛巾敷 | 缓解腰酸明显 |
| 变换** | 跪姿/蹲姿交替 | 加速开指 |
避坑提醒：①不要大喊大叫会消耗体力②拒绝无理由内检增加感染风险③提前和医生沟通好镇痛方案
个人经验仅供参考，具体请遵医嘱
来自广州市
热门评论(2)
爱吃鱼的妈妈
因为是剖腹产，所以没这个感触
2025-07-05 23:14:32 · 来自大连市
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小小小活宝
这位妈妈真是贴心，分享的开指慢缓解方法很实用，特别是热敷腰骶部，我之前试了也觉得很舒服。
2025-07-05 16:55:16 · 来自广州
2
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