孕晚期控制胎儿体重实战经验


37周B超显示宝宝偏大,医生让严格控制饮食,实测这些方法有效:
主食替换:白米饭改糙米饭,面条换荞麦面
加餐选择:水煮蛋/牛肉干代替饼干,我每天饿得眼冒金星就这么扛过来的
运动安排:每晚跳孕妇操30分钟(动作要轻柔)
| 食物类型 | 推荐选择 | 要避免 |
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| 蛋白质 | 虾/鱼肉 | 肥肉 |
| 水果 | 小番茄 | 荔枝 |
有个矛盾点:A派医生建议饿着控制,B派认为要保证营养。我的折中方案是少食多餐,每天6顿小份量。
避坑提醒:① 控糖≠绝食,酮体过高更危险② 椰子水/燕窝可能长胎,大体重宝宝慎用
来自广州市