孕晚期控制胎儿体重实战经验

37周B超显示宝宝偏大，医生让严格控制饮食，实测这些方法有效：

• 主食替换：白米饭改糙米饭，面条换荞麦面

• 加餐选择：水煮蛋/牛肉干代替饼干，我每天饿得眼冒金星就这么扛过来的

• 运动安排：每晚跳孕妇操30分钟（动作要轻柔）

• | 食物类型 | 推荐选择 | 要避免 |

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• | 蛋白质 | 虾/鱼肉 | 肥肉 |

• | 水果 | 小番茄 | 荔枝 |

有个矛盾点：A派医生建议饿着控制，B派认为要保证营养。我的折中方案是少食多餐，每天6顿小份量。

避坑提醒：① 控糖≠绝食，酮体过高更危险② 椰子水/燕窝可能长胎，大体重宝宝慎用