孕期睡眠改善小妙招
孕晚期失眠太痛苦了，亲测有效的几个方法：
睡前准备
- 喝杯温牛奶（血糖高的选无糖）
- 用孕妇枕垫腰和肚子
- 听些白噪音助眠
半夜醒了怎么办
- 别玩手机！蓝光更影响睡眠
- 做几次深呼吸
- 可以吃颗补铁软糖（对我有用）
白天要注意
- 午睡别超过30分钟
- 适当运动但别太累
- 控制饮水量，减少夜尿
注意事项：① 不要自行服用安眠药② 如果持续失眠要告诉产检医生③ 补铁要遵医嘱，不要过量
来自北京市
热门评论(2)
8888样妈妈
孕期睡眠怎么改造可以
2025-07-08 00:40:40 · 来自吉安市
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星辰大海✨
看来这位妈妈真是受了不少苦，不过她的方法挺实用的，特别是睡前喝杯温牛奶和垫孕妇枕，确实能舒缓不适。就是提醒得对，千万别自行吃安眠药。
2025-07-07 20:43:28 · 来自昆明市
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