孕吐严重时的自救指南

作为孕反严重的过来人，分享几个亲测有效的缓解方法：

1. 少量多餐：每2小时吃几口苏打饼干或全麦面包，避免空腹引发呕吐
2. 喝冰镇电解质水：比常温更好入口，能补充流失的水分
3. 闻新鲜柠檬：对突然袭来的恶心感有即时缓解效果
4. 维生素B6+蜂蜜水：医生建议的止吐组合（用药前务必咨询医生）

注意：吐得厉害时要警惕脱水，出现头晕/尿少要立即就医。我当时吐到住院输液，医生说是妊娠剧吐必须干预。