

孕期控糖心得:这样吃血糖稳稳的
作为一个糖妈,今天想和大家分享一下我的控糖经验~
自从查出血糖偏高后,我就开始了严格的饮食管理。医生建议我每天要控制碳水摄入,多吃杂粮和蔬菜。我最爱的早餐搭配是:1个水煮蛋+250ml无糖牛奶+少量坚果,既营养又不会升糖太快。
午餐和晚餐我都会自己做,主食以杂粮饭为主,搭配清炒时蔬和适量瘦肉。特别推荐大家试试牛肉炒青椒,蛋白质丰富又低脂。包子我都是自己包,用全麦粉做皮,馅料多放青菜少放肉,比外面买的健康多了!
加餐我会选择低GI水果,比如青苹果、猕猴桃,每次控制在100g以内。最近发现黄瓜条蘸无糖酸奶也是不错的零食选择呢~
最让我惊喜的是,通过调整饮食,不仅血糖控制住了,孕前164斤的我还瘦了20斤!医生说我现在的各项指标都很理想。
姐妹们如果有好的控糖食谱,欢迎一起交流呀!
来自广州市