孕期控糖心得：这样吃血糖稳稳的 作为一个糖妈，今天想和大家分享一下我的控糖经验～ 自从查出血糖偏高后，我就开始了严格的饮食管理。医生建议我每天要控制碳水摄入，多吃杂粮和蔬菜。我最爱的早餐搭配是：1个水煮蛋+250ml无糖牛奶+少量坚果，既营养又不会升糖太快。 午餐和晚餐我都会自己做，主食以杂粮饭为主，搭配清炒时蔬和适量瘦肉。特别推荐大家试试牛肉炒青椒，蛋白质丰富又低脂。包子我都是自己包，用全麦粉做皮，馅料多放青菜少放肉，比外面买的健康多了！ 加餐我会选择低GI水果，比如青苹果、猕猴桃，每次控制在100g以内。最近发现黄瓜条蘸无糖酸奶也是不错的零食选择呢～ 最让我惊喜的是，通过调整饮食，不仅血糖控制住了，孕前164斤的我还瘦了20斤！医生说我现在的各项指标都很理想。 姐妹们如果有好的控糖食谱，欢迎一起交流呀！